最常見的是仰臥起坐，當然不是仰臥起坐一定不好，但是如果掌握不好，用力過猛或者是過快的仰臥起坐，本身會對脊柱產(chǎn)生巨大的壓力，所以尤其是有腰痛的人，不輕易推薦做仰臥起坐。
還有雙手摸腳趾，會加重腰椎以及要腰椎間盤的負擔，而且過度的拉伸腰部的肌肉韌帶，有腰疼可能會導(dǎo)致腰疼的加重。
另外是雙腿抬高，因為有腰痛的人，肌肉力量會比較弱，所以沒辦法很好的穩(wěn)定腰椎，如果做雙腿抬高會加重腰痛發(fā)生。
哪些鍛煉方式要避免加重腰痛
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
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郭自強
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胡劍平
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白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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