主食包括米飯、饅頭和淀粉等食物對餐后血糖的影響會比較大，所以我們先會建議先吃蔬菜，然后吃飯。尤其是先吃綠葉蔬菜，這樣高纖維食物會緩解這個血糖的上升，也會增加一些飽腹感。
另外就是吃飯的時候速度可以放慢，多咀嚼幾次，比如咀嚼十五到二十次，這樣也會延緩血糖的波動，用小一點(diǎn)碗或者盤來盛飯，每次吃飯的時間可以在十五到二十分鐘。如果有湯，比如我們盛的水或者牛奶豆?jié){，不是很濃的，我們可以把這些先喝一點(diǎn)，有初步的飽腹感。
吃飯順序怎樣有益于餐后血糖
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-07-26 3862次
為你推薦
-
喝茶有益于糖尿病防治嗎是可以的，尤其是苦蕎茶對糖尿病的防治有很大的意義，苦芥茶的作用是可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高胰島素的功能，能夠改善病人的糖耐量。茶葉中所含的維生素C、維生素E的含量比一般的水果能高出5~25倍，而且所含的茶多酚和茶堿等成分能改善微血管壁的滲透性能，有效的增強(qiáng)血管的抵抗能力，防止血管壁物質(zhì)的過氧化，可以降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管硬化，尤其是綠茶，經(jīng)過長期的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，有很好的保健作用。紅茶對糖尿病患者同樣有好處，因?yàn)槟軌虼碳ひ葝u素的分泌，降低餐后血糖的峰值，對糖尿病患者而言嚴(yán)格控制好血糖是預(yù)防慢性病發(fā)癥的有效措施。
01:18
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 4030次
-
餐后血糖高怎么控制餐后血糖增高可以通過綜合的方法來控制好餐后血糖，首要的就是通過均衡飲食，控制好能量的攝入，避免由于飲食的原因造成餐后血糖增高的情況。在平時要做到少吃多餐，控制進(jìn)食量，每餐保持七八分飽即可，同時還應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、蔬菜等，少吃油炸食品。適當(dāng)運(yùn)動可以幫助消耗體內(nèi)的熱量，可以選擇慢跑、快走，老年人可以選擇慢走或散步，時間為半小時為準(zhǔn)，以不感到疲勞為宜。此外正確使用降糖藥物才是治療疾病的關(guān)鍵，用藥時要掌握用量和用法，比如服用二甲雙胍，可以在餐中，或者餐后服用，以減少其對胃腸道的刺激等等，如果血糖仍然高，可以在?？漆t(yī)生診斷下，選擇搭配其他藥物來進(jìn)行治療，比如桑枝總生物堿片，該藥是具有多重藥理作用的藥物，降糖更溫和、平穩(wěn)。如需用藥，或想了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:36
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-08-27 16109次
-
如何做菜有益于控制餐后血糖我們選擇高蛋白質(zhì)、高纖維含量，以及主食選擇適當(dāng)?shù)拇旨Z或者是全谷類食物，讓這個血糖不會急劇的波動。在做這些食物的時候要注意油和鹽的量要控制在適量，適當(dāng)?shù)钠宓瓰橹?。如果要調(diào)味的話盡量用一些新鮮的一些調(diào)味品，比如說醋、胡椒或者正自然的調(diào)味料，少用醬油少勾芡，盡量用蒸煮炒涮拌這些方式，少用烤或者是煎炸的烹調(diào)的方式。能夠切成大塊的制作，就盡量切成大塊不要切小塊，做雜糧或者是榨豆的時間不要太長，包括蔬菜都不要時間太長，盡量保持原汁原狀為準(zhǔn)。語音時長 1:37”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2018-07-26 943次
-
怎樣選擇床墊有益于睡眠先坐在床墊邊站起來后，若發(fā)現(xiàn)床墊剛做的位置出現(xiàn)下陷即表示床墊太軟，可以平躺在床上嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕松地在縫隙中穿插即表示床太硬，若手掌緊貼縫隙則表示軟硬適中。若選購雙人床墊，最好在同伴侶一起測試，較重一方可在墊上轉(zhuǎn)身，看床墊搖動是否會影響到另一方，同時床墊并非越厚越好，床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系。一張厚12厘米左右，密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底所提供的承托力已經(jīng)足夠，若用彈簧床木墊墊底所提供的承托力已經(jīng)足夠，若用彈簧床墊厚度為12到18厘米最為理想。語音時長 1:32”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-09 3423次
-
什么運(yùn)動有益于頸椎病病情分析：可以做太極，游泳，瑜伽等運(yùn)動，這些運(yùn)動可以鍛煉肌肉的平衡能力，促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，緩解全身的疲勞，從一定程度上可以預(yù)防頸椎病。意見建議：頸椎病和平時的生活方式有一定的關(guān)系，要正確的鍛煉，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。長期久坐工作的人，可以每隔半小時做頸椎部位的活動。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-06-29 1002次
-
癲癇患者戒除哪些行為有益于治療？病情分析：癲癇患者戒除煙酒的行為有益于治療，因?yàn)橄銦熇锖械哪峁哦δX血管的舒縮有明顯的影響。而酒精里面的乙醇，對高級神經(jīng)活動有直接抑制作用。這些行為會增加大腦的異常興奮性而加劇癲癇疾病的發(fā)生。意見建議：建議癲癇病患者去正規(guī)的醫(yī)院接受正規(guī)的治療，規(guī)律服用相關(guān)抗癲癇藥物，避免私自調(diào)整藥物。同時癲癇患者還應(yīng)該注意培養(yǎng)良好的生活飲食習(xí)慣來緩解病情進(jìn)展，像多休息，保證良好的睡眠，清淡飲食，忌食辛辣和忌煙酒刺激等。
俎國良
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-10-07 1801次
-
什么樣的姿勢有益于睡眠？睡眠雖有各種姿勢，但不外乎仰臥、側(cè)臥、俯臥3種。一般以右側(cè)臥位為好，而不同的情況則又當(dāng)別論。具體指出以右側(cè)臥位為好，因?yàn)橛覀?cè)臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在比較舒適的位置，有利于全身肌肉的放松。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟亦位于右側(cè)季脅部，右側(cè)臥位使心臟壓力減小，有利
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-07 894次
-
什么樣的姿勢有益于睡眠？正確的睡眠姿勢對保障高質(zhì)量睡眠至關(guān)重要。醫(yī)學(xué)研究表明，側(cè)臥和仰臥是較為理想的睡眠姿勢，它們能有效減少氣道阻塞，有助于呼吸順暢，從而提高睡眠質(zhì)量。側(cè)臥時，可以選擇左側(cè)或右側(cè)，根據(jù)個人舒適度來調(diào)整。這種姿勢可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，減少胃酸回流，對于打
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2025-01-27 0次
