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• 高血壓注意事項(xiàng)

  高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何會(huì)導(dǎo)致血壓升高的生活方式，高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何會(huì)導(dǎo)致高血壓。高血壓的注意事項(xiàng)，就是要避免任何可能導(dǎo)致，血壓升高的事情發(fā)生。這些事情包括什么呢？第一，包括要充足的睡眠，不能說是天天晚上熬夜玩游戲，一天到晚昏昏沉沉的，這樣血壓肯定會(huì)高，也不能總是喝酒抽煙，這樣也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。第二，要保持心情的輕松愉悅，如果總是很緊張很焦慮的話血壓也會(huì)高。第三，飲食上面一定要注意，要吃得清淡要限鹽限脂，低油的飲食，這樣的話是治療高血壓的非?；A(chǔ)，也是我們最需要關(guān)注的，也是最容易辦到的，同時(shí)也是最容易的遺忘的注意事項(xiàng)。第四，運(yùn)動(dòng)，一般是建議病人做有氧的運(yùn)動(dòng)，打個(gè)比方，你要跑步的話，要跑一公里的話，就會(huì)出現(xiàn)一些非常難受的，就會(huì)覺得疲乏無力，這樣的話就建議您跑800米，不要達(dá)到極限的運(yùn)動(dòng)量，要適可而止。但是要有氧運(yùn)動(dòng)，不建議病人做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說去跑競賽，劇烈的羽毛球比賽，我們要輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合高血壓的患者。第五，情緒方面的控制，也非常非常的重要，如果說是經(jīng)常是因?yàn)橐恍┈嵤拢偸前l(fā)脾氣總是情緒不好，從而導(dǎo)致晚上睡不著覺，這樣的話也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，我們一定要避免這樣的事情發(fā)生。

  

  02:16
  艾虎 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 24346次

• 高血壓注意事項(xiàng)

  心腦血管疾病具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多，“四高一多”的特點(diǎn)，高血壓就是其中之一，那么高血壓注意事項(xiàng)是什么呢？高血壓患者需要注意戒煙戒酒，低鹽低脂低糖飲食，一定要限制食鹽的攝入量，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、蝦頭、魚子、蟹黃等食物，還有肥胖的人不僅容易發(fā)生高血壓，而且在發(fā)生高血壓的基礎(chǔ)上，還容易出現(xiàn)冠心病等其他心血管疾病，所以一定要減肥控制體重，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、慢走，打打太極拳、八段錦、五禽戲等等。保持情緒的平穩(wěn)，避免生氣、焦慮、緊張，因?yàn)殚L期緊張、焦慮、生氣也是誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素之一。高血壓患者用藥物降壓最基礎(chǔ)也是最重要的就是要平穩(wěn)降壓。血壓忽高忽低比高血壓本身的危害性更大。目前臨床中治療高血壓的藥分為五大類，比如說CCB鈣通道阻滯劑就是常用的一大類高血壓藥，代表藥物有立方非洛地平緩釋片（Ⅱ）確保藥物24小時(shí)接近恒速釋放，降壓效果明顯，降壓作用平穩(wěn)。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。更多問題，歡迎關(guān)注評論留言。

  

  02:01
  唐國棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-22 18467次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
  高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中，通常要掌握357的原則，減少在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的危險(xiǎn)。一，3指每天步行3000米，時(shí)間在三十分鐘以上。二，5指每周運(yùn)動(dòng)五次以上，因?yàn)橐?guī)律性運(yùn)動(dòng)才能取得良好的鍛煉效果。三，7指運(yùn)動(dòng)后心率加上年齡約為170次每分，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，比如五十歲的人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次每分，六十歲的人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110次每分，這樣能保持有氧代謝，若身體素質(zhì)好有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)后心率可以在190次每分左右，身體差的年齡加心率在150次每分左右即可，否則會(huì)產(chǎn)生無氧代謝，容易產(chǎn)生不良影響或發(fā)生意外。
  語音時(shí)長 1:17”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 3540次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
  選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才有助于降壓，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)危害健康，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的過程中，應(yīng)注意以下問題：一、切勿運(yùn)動(dòng)過量，根據(jù)自身的特點(diǎn)來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)量；二、留意環(huán)境氣候變化，老年人體質(zhì)較差，易受到氣候條件影響，因此夏天應(yīng)在清晨和黃昏較為涼爽時(shí)做運(yùn)動(dòng)，避免日曬雨淋，冬季做運(yùn)動(dòng)要注意保暖，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)；三、運(yùn)動(dòng)服裝要舒適吸汗，最好選擇棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，防止意外受傷；四、其它，運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選在飯后2小時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)有利于高血壓病患者康復(fù)，但是很多患者在運(yùn)動(dòng)過程中不注意把握運(yùn)動(dòng)的量，反而傷害了身體，因此提醒高血壓病患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握火候。
  語音時(shí)長 1:37”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 3248次

• 高血壓患者在運(yùn)動(dòng)方面有哪些注意事項(xiàng)
  病情分析：高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以使收縮壓降低，起到降壓的效果，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，避免短時(shí)間內(nèi)大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做攀巖動(dòng)作或者高空動(dòng)作，不要空腹的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，如果血壓高，有頭暈的情況也不能進(jìn)行鍛煉。意見建議：高血壓的患者，鍛煉的時(shí)候一定要注意周圍的環(huán)境，氣候，氣溫過高或者過低都要適當(dāng)?shù)谋苊?，鍛煉時(shí)間也不宜過長。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-06-11 802次

• 高血壓患者飲食注意事項(xiàng)是什么
  首先要限制鈉鹽的攝入，飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會(huì)使血管和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈。少吃動(dòng)物脂肪，動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化，動(dòng)物肝，腦，心等應(yīng)少吃。戒煙戒酒。宜多吃含鉀食物。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-15 2202次

• 高血壓患者注意事項(xiàng)
  1、運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈；2、少吃熱量過于高的食物；3、中午一定注意休息；4、晚餐盡可能少吃，三餐不宜過飽，盡量少攝取脂肪含量多的食物；5、情緒波動(dòng)不宜過大，保持心情愉快；6、起床時(shí)宜緩慢，可以先半坐1—3分鐘后，在直立起床；7、每天可以喝酸奶或脫脂牛奶，保持營養(yǎng)均衡；8、正確食用調(diào)料，盡量避免升壓調(diào)理
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-09-20 15526次

• 高血壓患者晨起注意事項(xiàng)
  早晨醒來不要急于起床，可以先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ赃m應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓就不會(huì)有大的波動(dòng)。另外過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的收縮，進(jìn)而影響血壓，所以每天早上洗漱的時(shí)
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 285次