妙手醫(yī)生精選
第一，就是從飲食上合理的膳食。
第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。
第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。
日曬，首先要強調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。
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如何預防骨質(zhì)疏松？如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 8528次
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骨質(zhì)疏松怎樣醫(yī)治骨質(zhì)疏松的治療，我們要正規(guī)的就是說，首先我們有個階梯式的治療方式。首先最主要的是，一些生活方式的改變，譬如注意一些，不用一些糖皮質(zhì)激素，或者我們減少一些吸煙喝酒，大量的這種情況。再一個就根據(jù)它的原因，像他是原發(fā)性的，還是繼發(fā)性的，是繼發(fā)性的，要針對他那個繼發(fā)的因素，去治療。原發(fā)性的像我像剛才講的，如果是絕經(jīng)引起的骨質(zhì)疏松，它主要是破骨細胞增強了，我們要抑制破骨細胞?，F(xiàn)在我們臨床常用的那些藥，就是骨吸收抑制劑，用這些骨吸收抑制劑去治療，抑制破骨細胞的活性，但歲數(shù)太大的那部分人，就是他成骨能力差了，需要我們刺激成骨細胞，去促進成骨。同時我們還要知道，基礎的補充劑，鈣和維生素D，所以咱們老有一個概念，就是說我補著鈣，怎么還會骨質(zhì)疏松呢，這是兩個概念，補著鈣肯定還會，百分之百的骨質(zhì)疏松。因為你的破骨細胞增強了，成骨細胞減弱了，是那個問題造成了骨質(zhì)疏松，我們針對性地，要去綜合性地治療。
01:33
曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-10 7800次
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骨質(zhì)疏松怎樣預防預防骨質(zhì)疏松癥要從青少年期就加強運動，保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時防止和積極治療各種疾病，尤其是慢性消耗性疾病與營養(yǎng)不良、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發(fā)育性疾病，避免長期使用影響骨代謝的藥物等，可以盡量獲得理想的峰值骨量，減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。成人期補充鈣劑是預防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能單獨作為骨質(zhì)疏松治療的藥物，僅作為基本輔助藥物，成年后的預防主要包括兩個方面。一、盡量的延緩骨量丟失的速率和程度，對絕經(jīng)后婦女來說公認的措施是及早補充雌激素或雌孕激素合劑。二、預防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險因素可明顯降低骨折發(fā)生率。語音時長 1:33”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 1660次
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怎樣預防骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥給患者的生活帶來了極大的不便和痛苦，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此要特別強調(diào)落實三級預防：一級預防，應從兒童青少年做起。如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等等。禁止吸煙、飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)的鈣質(zhì)豐富。二級預防，人到中年，尤其絕經(jīng)后的婦女，骨量丟失加速進行，此時應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群應及早采取防治對策，同時堅持長期預防性的補鈣，以安全有效的預防骨質(zhì)疏松。三級預防，對退行性骨質(zhì)疏松癥的患者，應進行抑制骨的吸收促進骨形成的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。語音時長 1:42”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2018-06-28 2546次
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骨質(zhì)疏松怎樣預防骨質(zhì)疏松的患者建議注意營養(yǎng)，適當補充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運動，適當運動，可預防骨質(zhì)疏松。 建議根據(jù)患者年齡選擇合適的運動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進維生素d的吸收。補鈣以及服用抗骨質(zhì)疏松藥物，減少骨質(zhì)流失。
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-06 1501次
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怎樣預防骨質(zhì)疏松預防骨質(zhì)疏松要注意平時飲食，多食用含鈣磷等食物，進行合理的戶外活動，適當?shù)倪M行戶外體育鍛煉，注意補鈣的過程中并不是鈣片使用的越多越好需適量?？傊己玫纳盍晳T，良好的情緒，充足的運動，合理的飲食是，預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-12-09 1502次
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骨質(zhì)疏松怎樣預防對于骨質(zhì)疏松的預防，日常飲食上加強營養(yǎng)，適當?shù)难a充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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怎樣預防骨質(zhì)疏松預防骨質(zhì)疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當?shù)难a充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
