運(yùn)動(dòng)性痙攣如何預(yù)防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒(méi)有足夠的熱身。沒(méi)有充分的血液循環(huán)的調(diào)度，非常容易發(fā)生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說(shuō)的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充淡鹽水給肌體，要電解質(zhì)的平衡，一旦不平衡也會(huì)發(fā)生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會(huì)給肌體充分的這種電解質(zhì)的平衡，還有就是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，也可以減少這種痙攣的發(fā)生。
抽筋如何預(yù)防
劉丙立主任醫(yī)師
上海市浦東醫(yī)院 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
2018-07-067232次
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如何快速緩解抽筋①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可見(jiàn)效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時(shí)處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，則需要及時(shí)就醫(yī)。
01:28
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-26 23840次
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如何預(yù)防陽(yáng)痿通常來(lái)說(shuō)分為三部分，第一部分就是從心理來(lái)預(yù)防。因?yàn)殛?yáng)痿涉及到一個(gè)心理問(wèn)題，有的人純粹是因?yàn)樾睦懋惓Ｒ鸬年?yáng)痿。比方說(shuō)在同房過(guò)程中不能放松，有壓力，或者說(shuō)欲望不高，或者說(shuō)心情不好，這個(gè)原因引起的陽(yáng)痿，這個(gè)你肯定要從心理上來(lái)預(yù)防。保持一個(gè)好的心態(tài)，知道這個(gè)性生活是怎么回事。比方說(shuō)有的年輕的朋友剛有性生活，對(duì)性生活一無(wú)所知，生理知識(shí)比較缺乏，對(duì)這個(gè)感到比較神秘，比較緊張，那么這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了一些勃起的問(wèn)題，那么這個(gè)可能跟你的性知識(shí)的缺乏有關(guān)系。所以你的預(yù)防就要首先了解這個(gè)性生活是怎么回事，不要對(duì)它過(guò)度的神秘，不要太焦慮，沒(méi)有自信心，這是第一步。自己要做些前期的準(zhǔn)備工作，心理上要做好預(yù)防工作。第二步的預(yù)防就是生活方式的調(diào)整，因?yàn)檎w來(lái)說(shuō)，這個(gè)陽(yáng)痿它也是一個(gè)健康的問(wèn)題，我們把它當(dāng)做是一個(gè)健康的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)。那么出現(xiàn)了陽(yáng)痿，可能是你的健康的水平的下降，所以平時(shí)要有一個(gè)好的生活方式。包括早睡早起，包括不要抽煙、鍛煉。這個(gè)鍛煉不要過(guò)度，就是每天堅(jiān)持30分鐘，到一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。另外要減體重，飲食上要控制控制，不要吃得太多，不要太油的食物，這是生活方式的一個(gè)調(diào)整。另外就是要有一些疾病，要及早地去處理。比方說(shuō)如果是你有血脂高，有其他的一些疾病，比如說(shuō)糖尿病，或者高血壓等等這些病，那么你要把它治療好。因?yàn)檫@些病的話，它會(huì)影響到血管的功能，會(huì)引起勃起功能障礙會(huì)引起陽(yáng)痿。這個(gè)身體疾病的治療，對(duì)陽(yáng)痿的預(yù)防也是必不可少的。
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張國(guó)喜
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-26 16065次
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如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋游泳之前出現(xiàn)下肢抽筋這種癥狀，可以在游泳之前進(jìn)行身體熱身，來(lái)改善游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋，最好在游泳之前也給肌肉進(jìn)行放松和按摩，也可以改善游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋癥狀，這是常的生活里一定要多注意保暖，避免受涼和感冒，如果體內(nèi)缺少鈣，要及時(shí)的補(bǔ)充鈣，多曬太陽(yáng)，多吃乳制品類的食物都是可以有效的改善在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋這種癥狀。平時(shí)患者要少吃油膩性的食物，少吃油炸食品，多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，特別是要多喝牛奶?；颊咴谌粘５纳罾镆惨ＷC有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累，避免精神壓力過(guò)大，避免腿部用力過(guò)猛，比如登山跑步之前都要進(jìn)行身體熱身，或者是運(yùn)動(dòng)完以后給腿部肌肉放松按摩，都是可以有效避免在游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋癥狀的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-20 4034次
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腳抽筋怎么預(yù)防腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經(jīng)血管受壓，疲勞和過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起。我們的預(yù)防措施主要是：一，防寒保暖。二，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過(guò)度勞累和運(yùn)動(dòng)。三，青少年和孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣、鎂。四，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，飲食中補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)成分，如牛奶，豆?jié){可，補(bǔ)鈣，蔬菜和水果可補(bǔ)充維生素和微量元素。五，保持良好生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，睡前進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活血，預(yù)防夜間痙攣。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
劉勝才
副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-06-01 2720次
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腳抽筋怎么預(yù)防病情分析：腳抽筋通常都是因?yàn)橄轮鴽?，從而?dǎo)致局部血液循環(huán)變差或者是缺鈣，以及一些下肢神經(jīng)根的疾病而引起的。意見(jiàn)建議：如果要預(yù)防首先必須要保暖，冬天必須要多穿襪子以及褲子來(lái)保暖。睡覺(jué)的時(shí)候也注意腳部蓋被子保暖。另外飲食也要注意，多吃點(diǎn)含量比較高的食物，有蝦皮、牛奶、豆?jié){等等，也可以吃點(diǎn)鈣片來(lái)預(yù)防身體缺鈣。如果是一些腰椎疾病或者梨狀肌綜合癥壓迫了下肢的神經(jīng)根，必須要治療原發(fā)病。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-05-21 2001次
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游泳抽筋如何自救？病情分析：抽筋時(shí)不要慌張，如果能夠盡可能立即游到水面并上岸，在岸上對(duì)抽筋的部位肌肉進(jìn)行按摩，使肌肉放松，比如反向牽拉抽筋部位的肌肉，或用熱毛巾熱敷抽筋部位的肢體肌肉。如果不能游到岸上，也要盡量游向淺水區(qū)，并大喊呼救他人救上岸后解除肌肉痙攣。意見(jiàn)建議：游泳前一定要做充足的熱身運(yùn)動(dòng)，不要在水中停留時(shí)間過(guò)久。建議在身體勞累、疲勞的時(shí)候不要游泳，天氣極其寒冷的時(shí)候也不要游泳。
胡志國(guó)
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2020-09-10 1803次
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抽筋如何快速緩解抽筋時(shí)，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡(jiǎn)單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時(shí)，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時(shí)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-03 0次
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腿抽筋如何快速解決在生活中，很多人都有過(guò)腿抽筋的經(jīng)歷，那種突然襲來(lái)的疼痛讓人猝不及防，嚴(yán)重影響著我們的生活質(zhì)量。那么，腿抽筋到底是怎么回事呢？應(yīng)該怎么緩解呢？腿抽筋的原因及治療措施通常并沒(méi)有腿抽筋如何快速解決這一說(shuō)法，此說(shuō)法是不正確的，腿抽筋可能是過(guò)度疲勞、寒冷刺激、缺鈣等原因引起的，可以通過(guò)一般治療、藥物治療的方式
殷立東
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院
2024-09-19 0次
