一般我們說(shuō)自己注意，比如提重物悠著點(diǎn)勁，不要用猛勁，做劇烈活動(dòng)之前，做一點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，讓軟組織有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，活動(dòng)量過(guò)大要調(diào)劑，就是運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，不要忽然一下運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，這些都是有可能避免發(fā)生，椎間盤突出的措施。
如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生
林景榮主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
2018-07-034415次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7838次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10175次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免彎腰哈背的動(dòng)作，因?yàn)閺澭车膭?dòng)作會(huì)使椎體的前緣向后擠壓，然后壓力向后釋放，容易導(dǎo)致間盤向后突出。再就是平時(shí)休息的時(shí)候盡量躺在硬板床上，不要睡很軟的沙發(fā)或者是席夢(mèng)思，人一躺進(jìn)去就陷進(jìn)去了，這種情況下對(duì)腰椎間盤是沒(méi)有好處的。會(huì)出現(xiàn)錐體前緣聚攏向后側(cè)釋放壓力，然后會(huì)誘發(fā)間盤突出。所以總之平時(shí)生活的過(guò)程中要保持挺胸抬背，避免彎腰哈背。晚上睡覺(jué)休息的時(shí)候要睡硬板床，別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤突出預(yù)防方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-05-21 2939次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出如果是青少年以及青壯年，往往是病人長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)彎腰活動(dòng)，受涼或者辦公人員長(zhǎng)時(shí)間的坐著以后不注意坐姿，以及反復(fù)地扭轉(zhuǎn)腰部引起的腰椎間盤反復(fù)的受壓，導(dǎo)致的椎間盤突出。如果是中老年人，主要是因?yàn)檠档耐俗円鸬墓琴|(zhì)增生，椎間盤的退化和韌帶的僵硬過(guò)度的牽拉引起的椎間盤突出。所以，如果是青少年以及青壯年，預(yù)防椎間盤突出，主要是避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)多注意坐姿，避免腰部的受涼，以及睡覺(jué)時(shí)睡床不要太軟，多睡硬板床，以防止椎間盤突出的發(fā)生。如果是中老年人主要是平時(shí)多注意保暖，少?gòu)澭顒?dòng)，早晚腰部的熱敷以緩解腰部韌帶僵硬以后過(guò)度的牽拉腰椎，引起的椎間盤突出情況。平時(shí)可以多用一點(diǎn)鈣片以防止椎間盤或者腰椎的退化情況，同時(shí)無(wú)論是青少年還是中老年，一定要預(yù)防腰部的外傷，因?yàn)檠客鈧院蠛苋菀讓?dǎo)致腰椎間盤纖維環(huán)的破裂，從而引起椎間盤突出情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-06-01 1809次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時(shí)間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-11-28 1501次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生病情分析：預(yù)防腰椎間盤突出并發(fā)癥的發(fā)生首先應(yīng)積極治療腰椎間盤突出的臨床癥狀，避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部和彎腰負(fù)重的活動(dòng)。注意保持正確的站姿坐姿，避免頸部腰背部肌肉過(guò)度疲勞，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增強(qiáng)腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。意見(jiàn)建議：腰椎間盤突出患者應(yīng)注意做好腿部保暖，防止受寒，做好生活管理能夠延緩腰椎間盤突出癥狀的進(jìn)展，明顯減輕患者的癥狀。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-06-23 1602次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時(shí)注意做好對(duì)腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時(shí)采用有效的方法來(lái)處理，這樣對(duì)病情控制是有幫助的。飲
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
