頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓(xùn)練。
頸椎病的自我治療方法
范存剛主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
2018-09-1881962次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒宇i部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1259次
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頸椎病的自我治療方法是什么那么得了頸椎病比較輕微的話，我們不必非要到醫(yī)院去治療，在我們能夠忍受的情況下，我們用一些簡單的保健的方法，比如說我們可以經(jīng)常的活動頸部，比如說像寫米字，我們用頭來寫米字，像點、撇、橫、豎、撇、捺，用我們頭來寫米字，在我們能夠忍受，接受的這個范圍內(nèi)，盡量地活動我們的頸部寫米字。另外我們可以用我們的雙手，手掌部那么十指相扣，放到我們的這個頸部兩側(cè)，用力擠壓我們的頸后邊的緊張的肌肉，使它得以緩解放松，同時可以用兩個兩手的四指，按壓我們的肩井穴，肩井穴就在我們肩膀的正中能緩解頸肩部的肌肉，使它得到放松，同時可以多活動我們的肩關(guān)節(jié)，那么肩關(guān)節(jié)活絡(luò)以后，我們也會增加我們頸椎的氣血的供應(yīng)，同時我們可以用一些自我保健的點穴方法，比如說我們用風(fēng)池穴，風(fēng)池穴在我們這個頸后，兩個大筋的外側(cè)緣，枕骨的下緣，在這個位置，枕骨的下緣，頸后大筋的外側(cè)緣有一個凹陷，我們用我們的拇指，按在這個凹陷上點按，能夠起到疏風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)的作用，這些都是我們自我一些治療頸椎病的一些方法。
02:20
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 9565次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病患者的自我療法，主要有以下幾點：一，頸椎病的病人，盡量不要在電腦前工作過久，時間過久會導(dǎo)致動作僵硬，會給頸椎部位帶來過大的壓力。二，頸椎病的病人不要低頭玩手機時間過長，因為人在低頭時頸椎部位承受的壓力是平時的2-4倍，所以極容易造成頸椎病復(fù)發(fā)。三，患有頸椎病的病人，可以做簡單的頸椎操來進行緩解，比如頸椎的前后活動。四，頸椎病的病人可以通過姿勢的調(diào)整，特別是睡姿調(diào)整得到緩解。五，患有頸椎病的病人應(yīng)該正確的鍛煉頸、肩背部的肌肉，能大幅度緩解癥狀。語音時長 01:17”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-01-04 1307次
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頸椎病的自我治療方法由于現(xiàn)在的科技和發(fā)展，電腦、手機在人們的日常生活中都比較普及，對于長時間的伏案工作者來說每天工作半個小時到一個小時就要進行適當(dāng)?shù)幕顒?，頸部脊椎解剖結(jié)構(gòu)決定了頸部脊柱的運動功能和前屈或者是后伸，左側(cè)屈和右側(cè)屈，左旋側(cè)轉(zhuǎn)和右旋側(cè)轉(zhuǎn)。我們可以根據(jù)頸椎的運動功能特點進行頸部的鍛煉，也可以進行聳肩轉(zhuǎn)掌，雙手畫圓等局部性的運動，在此過程中一定要注意輕柔緩慢，重復(fù)連貫，要達(dá)到最大的運動范圍為佳。隨著運動的適應(yīng)可逐漸增加運動幅度和次數(shù)，這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損，又能起到預(yù)防頸椎疾病的作用。語音時長 1:24”
曹佳悅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-21 1083次
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頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當(dāng)?shù)倪M行用頭部寫火字，適當(dāng)?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-17 2301次
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自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調(diào)節(jié)頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-20 9204次
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頸椎病自我治療小方法文秘、教師、公務(wù)員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現(xiàn)頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業(yè)病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴(yán)重的出現(xiàn)生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發(fā)頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎?。唬?）脊髓型頸椎?。唬?)神經(jīng)根型
楊華
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2019-07-31 1538次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-08 56次
