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便秘怎么調(diào)理

醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘首先可以通過飲食調(diào)理,飲食療法是治療各種便秘的基礎(chǔ)方法,可以多吃含纖維素豐富的食物,要多喝水,還要多吃含植物油比較多的食物。因?yàn)樯攀忱w維大部分不容易被腸道消化吸收,可以增加糞便的重量和容積,增加消化道對(duì)腸道的刺激作用,所以會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加直腸的便意感。多喝水可以讓大便水分增加,讓大便軟化容易排出,飲水量一般要求在每天1500~2000毫升以上。含植物油多的食物也有潤(rùn)腸通便的作用。

排便還有一個(gè)療法就是運(yùn)動(dòng)療法,運(yùn)動(dòng)療法就是通過體力活動(dòng)刺激結(jié)腸的蠕動(dòng),加快腸內(nèi)容物的推進(jìn),這樣有利于大便的排出。

以上內(nèi)容僅供參考

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