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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153934次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292431次

• 打沙袋能減肥嗎
  打沙袋這種運(yùn)動(dòng)能夠減肥，而且是一種減肥效果非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的慢速打沙袋是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加心肌細(xì)胞的供氧，強(qiáng)度比較低，非常有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間可以比較長(zhǎng)，這樣是為了讓肌肉組織在受到一定反作用的時(shí)候，而產(chǎn)生適應(yīng)性，從而達(dá)到鍛煉肌肉的目的。通過打沙袋，可以鍛煉全身的肌肉，如頸部，手臂，胸部，背部，腰部以及腿部，可以鍛煉人的肌肉素質(zhì)和平衡力，但是不是每一個(gè)人都適用于這種運(yùn)動(dòng)方式，在打沙袋的時(shí)候，我們一定要做好個(gè)人防護(hù)，避免受到意外傷害。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 8677次

• 打沙袋損傷關(guān)節(jié)嗎
  在日常的生活當(dāng)中，很多人喜歡進(jìn)行拳擊訓(xùn)練，打沙袋是進(jìn)行拳擊訓(xùn)練當(dāng)中一個(gè)基礎(chǔ)的項(xiàng)目。在打沙袋的時(shí)候，如果采取了嚴(yán)格的保護(hù)措施，并且嚴(yán)格遵循科學(xué)的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免暴力，一般來講是不會(huì)損傷到關(guān)節(jié)的。相反，這種鍛煉方法還能夠有效的增強(qiáng)骨頭的強(qiáng)度以及硬度，能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的強(qiáng)度，對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生。但是在打沙袋的時(shí)候，如果遵循的方法不正確，訓(xùn)練不科學(xué)，或者是訓(xùn)練過度，沒有采取足夠的防護(hù)措施，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-25 3364次

• 打沙袋能減肥嗎
  病情分析：打沙袋可以減肥，沙袋也是常用的健身器材之一，在打沙袋的同時(shí)，腹部，腰部及四肢不停的運(yùn)動(dòng)，可以消耗一定的熱量，減掉多余的脂肪，幫助減肥。意見建議：沙袋是一種全身的鍛煉，想要達(dá)到減肥的效果，建議一般是需要日積月累的堅(jiān)持，不是一朝一夕就能有效果的，同時(shí)還要控制飲食，可以結(jié)合其他有氧鍛煉，一起進(jìn)行減肥。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-10 2805次

• 女生打沙袋能減肥嗎
  病情分析：打沙袋只是一種體育鍛煉達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)而已的，任何運(yùn)動(dòng)是否可以起到減肥作用主要是看運(yùn)動(dòng)量是否可以消耗大量脂肪組織開決定的，并且減肥運(yùn)動(dòng)只是其中一個(gè)方式方法而已的，同時(shí)還應(yīng)該配合自己要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才可以起到健康快樂的減肥的效果的，就好重量級(jí)比拳擊運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常劇烈打沙袋的，但是為了維持提踵體重他們需要吃大量的高熱量高脂肪的食物也無法把體重減下來的。意見建議：合理規(guī)范健康的營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，再加上堅(jiān)持做適合自己的運(yùn)動(dòng)一般是可以達(dá)到減肥的作用和效果的，這個(gè)量和度要把握好的，太小意義不大的，強(qiáng)度太大就變成鍛煉肌肉的健身運(yùn)動(dòng)員的體型了。自己實(shí)在不會(huì)可以去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)健身館找個(gè)教練先指導(dǎo)下，自己學(xué)會(huì)了就自己鍛煉為主了。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-27 1603次

• 打沙袋能減肥嗎
  打沙袋這種運(yùn)動(dòng)能夠減肥，而且是一種減肥效果非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的慢速打沙袋是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加心肌細(xì)胞的供氧，強(qiáng)度比較低，非常有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間可以比較長(zhǎng)，這樣是為了讓肌肉組織在受到一定反作用的時(shí)候，而產(chǎn)生適應(yīng)性，從而達(dá)到鍛煉肌肉的目的。通過打沙袋，可以鍛煉全身的肌肉，如頸部，手臂，胸部，背部，腰
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 698次

• 打沙袋能減肥嗎
  打沙袋作為一種力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，確實(shí)能夠在一定程度上幫助減肥。這種活動(dòng)不僅提高了心率，促進(jìn)了新陳代謝，還能增強(qiáng)肌肉力量，從而達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。1、提升新陳代謝：打沙袋是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠迅速提升心率，加速新陳代
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次