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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1620次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14632次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  如果出現(xiàn)了小腿這個部位肌肉特別明顯的話，可以從如下的幾個方面進行著手：第一，仍然要堅持鍛煉。很多情況下小腿肌肉塊明顯并不是由于肌肉發(fā)達所導致的，而是由于皮下或者肌肉深處仍然存在很多的脂肪或者是產(chǎn)生了水腫，而導致看起來比較強壯。這種情況要做持續(xù)的有氧鍛煉，推薦的有慢跑，通過持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂肪就可以起到一個塑形的效果。除此以外，還要做一些針對性小腿的無氧鍛煉，比如踮起腳后跟來做縱跳或者是踮起腳后跟來慢跑，這種運動對于小腿的塑形是非常好的。但是要量力而行，循序漸進。第二，要做一些針對小腿的按摩，這類的按摩建議去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科做相應(yīng)的按摩，在推拿按摩的同時可以輔助一些針刺的治療幫助小腿塑形。
  語音時長 01:51”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 34372次

• 小腿肌肉結(jié)塊怎么消除
  可以做拉伸運動，站立雙腳打開，嘗試拿用手去觸摸地板，注意膝蓋盡量放松，不要繃的太直，以免造成膝超伸，大腿后側(cè)的股二頭肌和小腿后側(cè)的腓腸肌外側(cè)與內(nèi)側(cè)會有拉伸感，拉伸三十秒，量力而為，這個動作是拉伸大腿前側(cè)的縫匠肌和股直肌，簡單的來說就是大腿前面的肌肉。首先，前腳屈膝，后腳跪地，后腳盡量往后延伸，接著用手抓住后腳掌保持三十秒的時間，大腿前面的肌肉會有明顯的拉伸感，代表動作標準，也可以坐在地上，彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，開始前可以先上下?lián)u擺腿部，放松腿部，放松后可以利用手部的力量將腿往下壓，保持這個姿勢三十秒，也可以平躺墊子上兩只腳輪流往上舉，舉起的時候利用手部的力量將腿往前拉，腿部始終不接觸到地面，左右算一次，一組做二十次，做三組。
  語音時長 1:34”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 11502次

• 如何快速消除小腿肌肉
  想要快速消除小腿上的肌肉可以在局部注射瘦腿針，瘦腿針中的主要成分是a型肉毒素，注射以后可以阻斷神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，使肌肉慢慢的萎縮，就可以達到瘦小腿的效果。注射以后局部會出現(xiàn)腫脹以及疼痛的現(xiàn)象，短時間內(nèi)不要進行劇烈的運動，以免導致肉毒素分散不均勻，使皮膚出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 如何快速消除肌肉
  想要快速消除肌肉建議減少運動，清淡飲食，必要時整形修復(fù)。因為肌肉組織一般是因為運動鍛煉導致肌纖維增生所致，所以首先應(yīng)該減少運動量，尤其是登山，跑步，等運動量比較大的運動方式，并適當減少蛋白的攝入。一般而言，減少運動及減少蛋白的攝入后，肌肉會逐漸的減小。當然要是效果不明顯，也可以考慮行整形手術(shù)修復(fù)。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 804次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  如果出現(xiàn)了小腿這個部位肌肉特別明顯的話，可以從如下的幾個方面進行著手：第一，仍然要堅持鍛煉。很多情況下小腿肌肉塊明顯并不是由于肌肉發(fā)達所導致的，而是由于皮下或者肌肉深處仍然存在很多的脂肪或者是產(chǎn)生了水腫，而導致看起來比較強壯。這種情況要做持續(xù)的有氧鍛煉，推薦的有慢跑，通過持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 611次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  小腿肌肉塊的消除并非一蹴而就的過程，而是需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、局部按摩以及必要時的藥物治療。1、合理飲食保持健康的飲食習慣對于減少小腿肌肉至關(guān)重要。建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬果及高纖維食品，以幫助控制體重，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次