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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9376次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2393次

• 怎樣維護(hù)好牙周病
  牙周病在日常生活中是一種十分常見(jiàn)的口腔牙周軟組織炎癥性疾病。維護(hù)好牙周病則需要特別注意口腔衛(wèi)生的保健，平時(shí)要掌握正確的刷牙方式，要做到定時(shí)早晚刷牙，飯后一定要記得漱口。同時(shí)在生活中戒掉不良的生活習(xí)慣，比如抽煙，喝酒，喝碳酸類飲料等。同時(shí)建議每半年到1年定期去醫(yī)院或者診所進(jìn)行口腔衛(wèi)生的保健。牙周病的衛(wèi)生保健以洗牙為常規(guī)手段，通過(guò)洗牙可以有效的及時(shí)去除牙結(jié)石，從而去除牙周病的致病因素。牙周病如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)及時(shí)治療或者維護(hù)，就有可能導(dǎo)致牙槽骨出現(xiàn)不可逆性的吸收，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  李吉東 主治醫(yī)師沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院

  2020-03-11 2176次

• 牙周病能維護(hù)好嗎？
  牙周病的治療主要就是基礎(chǔ)治療，基礎(chǔ)治療之后，后期的維護(hù)也是非常重要的。牙體周圍會(huì)存在的牙結(jié)石，牙菌斑，這些刺激物刺激牙周組織就形成了牙周病，牙菌斑是牙周病的始動(dòng)因子，牙周病的主要治療就是基礎(chǔ)治療。通過(guò)牙周治療的方法，來(lái)去除牙體周圍的牙結(jié)石、牙菌斑，以及炎性的肉芽組織，之后用局部的沖洗再在局部涂布抗炎藥物，還要用一些漱口水來(lái)鞏固療效，這就是一系列系統(tǒng)的牙周治療方法。在牙周治療之后，要進(jìn)行后期的維護(hù)，主要就是控制菌斑的再形成，是通過(guò)刷牙的方法來(lái)控制菌斑，可以選用一些軟毛的牙刷，因?yàn)樗^兒比較細(xì)，可以伸到牙周袋或者是齦袋內(nèi)進(jìn)行對(duì)牙菌斑以及軟垢的去除。要掌握好正確的刷牙方式，一般使用84刷牙法，要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，可以用一些中草藥牙膏來(lái)刷牙，還要配合使用牙線、牙間刷、沖牙器，這樣可以更好的控制菌斑，一定要定期的到醫(yī)院去檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了牙石的再次形成，還要進(jìn)行對(duì)牙石的祛除，要定期做洗牙，這樣才能更有利于我們的口腔健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  臧磊 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第463醫(yī)院

  2018-11-11 1345次

• 種植牙怎樣維護(hù)
  病情分析：種植牙區(qū)域需要進(jìn)行刷牙，保持周圍的干凈整潔。同時(shí)鄰接面需要用牙線進(jìn)行清理。不要長(zhǎng)期用種植牙側(cè)吃太硬的東西，這樣容易損傷種植牙。意見(jiàn)建議：建議定期去口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行復(fù)查。不管是種植牙，活動(dòng)假牙，固定假牙，做完之后都需要定期進(jìn)行維護(hù)，這樣假牙的使用壽命會(huì)更長(zhǎng)。
  李幸 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-06-06 1103次

• 高血壓患者怎樣才能護(hù)好腎
  高血壓病，主要傷害的三個(gè)器官就是心腦腎，所以高血壓病患者想要保護(hù)好這三個(gè)器官，就需要平素按時(shí)的口服降壓藥物，將血壓控制在理想的范圍之內(nèi)。若血壓控制不理想，就會(huì)造成心臟，腦血管和腎功能的異常，所以建議按時(shí)服藥，好好控制好血壓。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-05 1402次

• 怎樣維護(hù)好牙周病
  想要維護(hù)好牙周病，首先就是要嚴(yán)格的忌口，辛辣、油炸、鹵味以及姜、蔥、蒜之類的食物最好不要吃，口味清淡一些，其次是持續(xù)做好口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。大家要重視牙周病的危害，所以要盡快去醫(yī)院做系統(tǒng)性治療，除此以外，還要有好的生活習(xí)慣，戒煙、
  景泉 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2024-08-23 0次

• 牙周病的維護(hù)治療
  牙周病的維護(hù)治療是牙周的支持治療，也稱為維護(hù)期，它是在第一階段技術(shù)治療結(jié)束后立即開(kāi)始的，是牙周療效能夠長(zhǎng)期保持的先決條件。主要包括：第一，定期復(fù)查。根據(jù)患者剩余牙的病情以及菌斑的控制，來(lái)確定復(fù)查的間隔期，治療剛結(jié)束時(shí)復(fù)查應(yīng)一到兩個(gè)月一次，病情穩(wěn)定后可以酌情延長(zhǎng)，一般每三到六個(gè)月復(fù)查一次，一年左右拍攝
  景泉 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 417次