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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16167次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10940次

• 沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  對(duì)于病人如果沒有運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的收縮就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者是強(qiáng)直性脊柱炎的患者，也會(huì)引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 27345次

• 沒運(yùn)動(dòng)小腿肌肉酸痛怎么回事
  小腿部位的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，一般多是由于大腿部位外感風(fēng)寒，或者是由于扭傷，或者是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)等一系列的原因，引起小腿部位肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿肌肉酸疼的情況，還不能排除由于身體內(nèi)缺鈣，或者是由于小腿部位的關(guān)節(jié)炎，或者是由于筋膜炎等一系列的情況，從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)小腿部肌肉酸痛的情況后，可以適當(dāng)?shù)呐浜现诜恍}酸氨基葡萄糖膠囊來幫助緩解，日常生活中要多注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬一些太陽(yáng)來緩解即可。具體藥品使用及治療方案請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-21 13795次

• 沒運(yùn)動(dòng)大腿肌肉酸痛是怎么回事
  病情分析：沒有運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的原因，主要可能是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不良，體內(nèi)肌酸激酶過度堆積引起的癥狀。也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，或者受涼導(dǎo)致局部濕氣淤積，引起的癥狀?？梢詫?duì)酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷幫助緩解。意見建議：建議平常要注意大腿部位的防寒保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者避免久坐，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，積極的治療腰椎方面的疾病。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 2603次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉(zhuǎn)，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進(jìn)行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)代謝所需的能量來自體內(nèi)無氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會(huì)使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動(dòng)過程中突然加壓，會(huì)使肌肉纖維負(fù)壓過大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次

• 沒運(yùn)動(dòng)為什么大腿酸痛
  如果出現(xiàn)大腿這個(gè)部位酸痛除了運(yùn)動(dòng)還可能有其他的因素所導(dǎo)致，比如：第一有大腿這個(gè)部位的外傷，外傷可以是直接針對(duì)大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個(gè)劇烈動(dòng)作的時(shí)候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風(fēng)吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經(jīng)膜以下的無菌性的炎癥，從而導(dǎo)致疼痛。第三有一些
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 317次