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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開(kāi)肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13585次

• 腿部僵硬是什么原因

  腿部僵硬可以見(jiàn)于很多原因，可以見(jiàn)于本身腿部肌肉損傷、韌帶損傷，或者是一些不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)；也可以見(jiàn)于關(guān)節(jié)退變或者關(guān)節(jié)老化，因?yàn)殛P(guān)節(jié)活動(dòng)受限，導(dǎo)致出現(xiàn)腿部活動(dòng)僵硬的表現(xiàn)。當(dāng)然也可以見(jiàn)于脊柱、脊髓的病變，包括脊椎壓迫、神經(jīng)壓迫，如果脊髓出現(xiàn)了壓迫、神經(jīng)出現(xiàn)了壓迫，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的支配區(qū)域失支配神經(jīng)，而出現(xiàn)肌肉僵硬、活動(dòng)無(wú)力，同樣會(huì)表現(xiàn)小腿或者整個(gè)下肢，或者是雙下肢出現(xiàn)僵硬的表現(xiàn)。所以，小腿或者下肢的僵硬，可以見(jiàn)于很多疾病，建議進(jìn)一步到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，做進(jìn)一步的檢查，和進(jìn)一步的診斷、治療。

  

  01:09
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-20 5905次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  背部的肌肉突然僵硬，考慮有以下幾種原因?qū)е拢旱谝环N，由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。第二種，由于缺鈣引起的。缺鈣后每次抽筋會(huì)更加的嚴(yán)重，需要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，多吃一點(diǎn)含鈣高的食物。第三種原因，由于著涼。著涼會(huì)使人的肌肉緊縮，會(huì)產(chǎn)生僵硬的感覺(jué)。如果是青壯年出現(xiàn)腰痛，睡覺(jué)時(shí)翻身困難，早晨起來(lái)背部肌肉僵硬的癥狀。一定要注意去醫(yī)院先拍一個(gè)脊柱的片子，看看是否有強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的可能，如果是有強(qiáng)直性脊柱炎，需要長(zhǎng)期的治療，以免耽誤了最佳的治療時(shí)期。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 4013次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見(jiàn)的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說(shuō)肩周炎、頸椎病或者強(qiáng)直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見(jiàn)就是一些長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)都不去改變的，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間低頭作文案，或者玩手機(jī)的人，或者說(shuō)經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見(jiàn)于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時(shí)要少進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的低頭的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，平時(shí)局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 6910次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見(jiàn)建議：首先應(yīng)該局部進(jìn)行按摩等，測(cè)量一下體溫。同時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測(cè)，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2002次

• 感覺(jué)背部肌肉緊繃僵硬怎么回事
  病情分析：可能是由于患者出現(xiàn)了腰肌勞損，或者是出現(xiàn)了橫突骨折，這樣會(huì)導(dǎo)致背部的肌肉出現(xiàn)攣縮情況。患者會(huì)出現(xiàn)肌肉出現(xiàn)明顯的緊張，僵硬的情況，局部可以摸到一塊比較硬的包塊等，一般患者會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。意見(jiàn)建議：建議患者避免重體力勞動(dòng)，避免反復(fù)的彎腰動(dòng)作。一般建議患者選擇的時(shí)候要佩戴腰圍。出現(xiàn)明顯的疼痛，局部可以涂抹扶他林。還可以口服止痛藥物進(jìn)行止痛，使用西樂(lè)葆等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-15 5903次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病導(dǎo)致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性勞損引起的，也有可能是外傷導(dǎo)致，或者是感染因素的原因，而且局部關(guān)節(jié)受到?jīng)鲲L(fēng)刺激也可能會(huì)造成腱鞘炎，患病以后容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)壓痛、活動(dòng)受限以及腫脹等癥狀，當(dāng)關(guān)節(jié)腫脹嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成手掌僵硬，患者可以服用邁之靈片、洛索洛芬鈉片等
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 915次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能由多種因素導(dǎo)致，主要包括關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)疾病、外傷以及習(xí)慣姿勢(shì)等。針對(duì)不同病因，應(yīng)采取相應(yīng)的治療措施，如物理治療、藥物治療及手術(shù)治療。1、關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致手掌僵硬的常見(jiàn)原因之一。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等均可引起手掌疼痛和僵硬。這類(lèi)疾病通
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次