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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2937次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2131次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  女性在懷孕以后，睡眠的質(zhì)量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果女性出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的，而需要進(jìn)行日常的一些調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，特別是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)、讀讀報(bào)，本身就會(huì)幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來(lái)泡泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程當(dāng)中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞和睡眠的時(shí)刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量和縮短入睡的時(shí)間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運(yùn)動(dòng)散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經(jīng)過(guò)解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看愉悅身心的風(fēng)光片、放松練習(xí)或者是請(qǐng)心理醫(yī)生來(lái)幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-26 2393次

• 孕婦失眠怎么調(diào)理
  孕婦特別容易困倦，尤其是在孕早期的時(shí)候：第一點(diǎn)，如果白天睡得過(guò)多會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天要減少睡眠，這樣才能保證晚上充分得睡眠。第二點(diǎn)，就是在睡前要聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，要喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠，避免喝大量的濃茶，咖啡，還有就是不要吃得過(guò)飽，這樣都會(huì)影響睡眠。第三點(diǎn)，還有就是在孕中晚期的時(shí)候子宮逐漸增大，上升壓迫膈肌而出現(xiàn)壓氣不舒服的感覺(jué)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以選擇左側(cè)臥位，因?yàn)樽訉m是略右旋的，左側(cè)臥位能保證睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能保證孩子氧氣，營(yíng)養(yǎng)，血液得供給。如果通過(guò)飲食和睡眠的調(diào)整，作息習(xí)慣的調(diào)整沒(méi)有任何緩解，那這種情況就需要及時(shí)的就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用孕期安全的藥物來(lái)調(diào)理睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-09 11051次

• 失眠嚴(yán)重怎么調(diào)理
  病情分析：導(dǎo)致失眠的病因有很多，比如精神壓力過(guò)大，飲食方面和環(huán)境的改變都可以導(dǎo)致失眠。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，患者可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，放松一下心情，避免精神壓力過(guò)大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過(guò)高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-15 1001次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會(huì)引起失眠的。在孕早期時(shí)，孕激素或者是性激素波動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因?yàn)樘旱脑龃?，?dǎo)致子宮擠壓膀胱，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見(jiàn)建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因?yàn)楦鞣N不適，可能會(huì)引起其他負(fù)面情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致失眠，這時(shí)應(yīng)該調(diào)整心情，平時(shí)多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而提升睡眠質(zhì)量。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 1001次

• 嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  (1)保持平常而自然的心態(tài)。越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡，結(jié)果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。只要原因消除，失眠就會(huì)自愈，而對(duì)因?yàn)榧膊∷斐傻氖甙Y狀，要及時(shí)就醫(yī)診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會(huì)兒，放松一下，多用熱水泡腳，對(duì)入眠
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-07 8681次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦
  孕婦嚴(yán)重失眠可能與過(guò)度勞累、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)改善和口服藥物進(jìn)行治療。1、過(guò)度勞累：隨著孕期的增加，孕婦的身體越來(lái)越重，若行走時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致過(guò)度勞累，就可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象發(fā)生，通常是正常的生理現(xiàn)象，無(wú)需特殊治療，在日常生活中應(yīng)避免勞累、多休息，可緩解不適癥狀。2、神經(jīng)衰弱
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-04-06 0次