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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78446次

• 骨質(zhì)疏松患者平時(shí)怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對(duì)壓力或者對(duì)一些外力的承受會(huì)比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會(huì)造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時(shí)，這類的活動(dòng)是叫做骨有效性的一個(gè)活動(dòng)，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運(yùn)動(dòng)，雖然也是很好的運(yùn)動(dòng)，但是可能對(duì)我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因?yàn)樗谝粋€(gè)低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對(duì)你的身體也是有好處的，但是可能對(duì)骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運(yùn)動(dòng)的選擇上，是有要注意很多這個(gè)選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 11912次

• 肩周炎在平時(shí)有什么鍛煉方式
  肩周炎在平時(shí)相當(dāng)常見，其鍛煉方法也各種各樣，主要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，上舉等動(dòng)作。臨床上最為多見的是爬墻，打太極拳，拉單杠，跳繩，游泳。一般做到循序漸進(jìn)，如果疼痛比較明顯，可在運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)前口服非甾體類消炎止痛藥和局部熱敷理療，鍛煉之后可行局部的冷敷等。絕大部分肩周炎都可以得到很好的恢復(fù)，基本不遺留后遺癥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  劉勝才 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-14 1656次

• 肩周炎患者平時(shí)該做哪些鍛煉
  ①肩關(guān)節(jié)上舉活動(dòng)。爬墻鍛煉，是讓病人用患側(cè)手指在墻上作從低處向高處的爬動(dòng)。②肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋及后伸內(nèi)旋活動(dòng)?；紓?cè)摸背法是以患側(cè)在健側(cè)的幫助下，逐漸觸摸對(duì)側(cè)肩胛骨，練習(xí)后內(nèi)旋。還可在滑輪練習(xí)器上進(jìn)行，即病員患肢放背后，并用手握住滑輪練習(xí)器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動(dòng)。③肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。即病人彎腰，讓患側(cè)自然下垂，以順時(shí)針，隨后逆時(shí)針方向的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。也可讓病員彎腰90°患肢下垂并用健肢擋患肢，使之屈肘90°進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。④外旋活動(dòng)練習(xí)。病人用患側(cè)的手橫過面部去觸摸對(duì)側(cè)的耳朵，以練習(xí)肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋活動(dòng)。功能鍛煉應(yīng)該每日練習(xí)2～3次，每次15分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，對(duì)鍛煉時(shí)能難度較大的，要鼓勵(lì)病人克服困難、堅(jiān)持鍛煉，才能收到良好的效果
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-07 1568次

• 肩周炎患者平時(shí)該做哪些鍛煉
  肩周炎的患者，提倡多活動(dòng)。在不引起肩部疼痛的情況下，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能的伸手摸高，雙手放后背努力去勾手指等等。努力使粘連的關(guān)節(jié)，內(nèi)外能夠活動(dòng)開來。另外，可以到醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外線照射。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-17 1302次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)有哪些功能鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的患者平時(shí)可以進(jìn)行抬腿練習(xí)，就是將雙腿伸直平放在床上，雙腿保持一平一格的立標(biāo)高重復(fù)50次，也可以進(jìn)行蹲靠墻，腰部不需要用力多強(qiáng)調(diào)腿部肌肉的鍛煉。意見建議：要注意關(guān)節(jié)的保暖，避免過重的體育鍛煉，合理的安排作息時(shí)間，飲食要有規(guī)律，早睡早起，可以多食用含有維生素，礦物質(zhì)鈣最高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 601次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)有哪些功能鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以進(jìn)行股四頭肌等張收縮訓(xùn)練等。這些鍛煉能夠增強(qiáng)下肢肌肉的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，對(duì)于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練等。膝關(guān)節(jié)炎的患者，在平時(shí)還要注意休息，注意關(guān)節(jié)防寒保暖。在平時(shí)要避免關(guān)節(jié)劇烈的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 盆腔炎平時(shí)有什么癥狀
  盆腔炎最典型的癥狀是下腹疼痛，墜脹感，有的是刺痛，有的是脹痛，再就是盆腔底部疼痛，有的人還有可能發(fā)熱，還有的人有腿部的放射性的疼痛，很多人在逛街，勞累或者經(jīng)期的時(shí)候特別的加重，加重的癥狀有下腹痛，月經(jīng)增多，白帶增多，頭痛，寒戰(zhàn)以及尿頻，尿急，腹脹腹瀉等，嚴(yán)重的盆腔炎會(huì)影響生育，常常在勞累，性交，受涼
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2019-11-11 1693次