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怎樣能在短時間內(nèi)增大手臂和大腿的力量

男, 39歲

2023-04-09 869次

病情描述:

怎樣能在短時間內(nèi)增大手臂和大腿的力量

醫(yī)生回答

病情分析:

短時間內(nèi)增大手臂和大腿的力量,一般是需要通過康復(fù)鍛煉的方法,可以讓健身教練,康復(fù)師根據(jù)自身的身體素質(zhì),制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃,進行手臂以及大腿肌力的訓(xùn)練。主要是以肌肉的耐力,爆發(fā)力鍛煉為主,鍛煉量要逐漸增加。配合優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。

意見建議:

建議鍛煉中以主動鍛煉,抗阻鍛煉為主,一開始先進行中等強度的鍛煉,避免鍛煉量過大導(dǎo)致肌肉的勞損和拉傷,循序漸進的增加鍛煉量以及鍛煉的強度,讓肌肉逐漸的耐受。

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