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• 三分鐘緩解頸椎病

  有研究指出，我國80%的成年人患有或輕或重的頸椎病。幸運的是，絕大多數(shù)患者的頸椎病病情較輕，可通過保守治療緩解癥狀，有的甚至可不予治療。經(jīng)常練習(xí)幾個動作可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。①左顧右盼，頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。②前后點頭，頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。③旋肩舒頸，雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。④搖頭晃腦，頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。⑤頭手相抗，雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。⑥雙手托天，雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-22 8755次

• 精子液化時間60分鐘影響懷孕嗎

  精液剛射出后很快便呈現(xiàn)粘稠的凝膠狀，目的是為了防止從陰道內(nèi)流出。正常精液一般應(yīng)該在三十分鐘以內(nèi)完全液化，對于三十分鐘以內(nèi)，仍然沒有完全液化的精液標本，可以持續(xù)觀察至六十分鐘。如果精液在六十分鐘以內(nèi)，能夠完全液化也是可以接受的。但如果超過六十分鐘，精液仍然沒有完全液化，則有可能會影響精子的運動，從而影響配偶的懷孕率。

  

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  李曉明 主治醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2018-09-29 46453次

• 落枕30分鐘治愈
  ?出現(xiàn)落枕的情況多是由于夜晚的睡眠姿勢不對，長時間偏向一側(cè)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎、小關(guān)節(jié)扭錯，從而引起的落枕的現(xiàn)象發(fā)生。當出現(xiàn)落枕的情況后，可以用以下的方法進行緩解：按摩，用一指輕輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)的頸上方開始，直到頸肩背為止，一次按摩，對最痛點用力按摩，可迅速使痙攣的部位松弛，而達到止痛的作用。熱敷頸部，用熱毛巾或是熱水袋對頸部進行熱敷，可緩解頸部肌肉疲勞，促進頸部的血液循環(huán)，從而緩解落枕的情況。另外，嚴重的落枕也可以口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-20 102736次

• 30分鐘不能入睡可確診失眠癥
  三十分鐘不能入睡，在確診失眠癥當中是一個非常重要的一個條件。因為診斷失眠癥，不是看著他睡得有多久，而是看他有了睡意上床以后，三十分鐘能不能入睡或者是晚上覺醒以后超過三十分鐘能不能再入睡，而且第二天白天有沒有不適癥狀，作為一個確診的重要因素。除此以外，像每周不少于三次，持續(xù)一個月這樣的條件，也是對于失眠癥的確認也有重要意義。失眠的一個主要表現(xiàn)就是難以入睡，多醒，早醒，做夢等等，這都會使患者在入睡時間當中不能得到有效的休息，也就是說不能進入深層睡眠。所以說，長期睡眠不足會帶來一些損害，包括精力不集中，思考能力減退，判斷力、理解力下降，內(nèi)分泌紊亂等等，所以說時間的標準是非常重要的一個條件。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 2566次

• 健康操減肥30分鐘瘦肚子是真的嗎
  健康操30分鐘減肥瘦肚子是有一定的效果，也可以選擇溶脂或抽脂減肥，能消除身體的多余脂肪，促進血液及淋巴循環(huán)，使皮膚恢復(fù)光滑彈性，收緊松弛皮膚，重塑完美身材，但一定要去正規(guī)的美容機構(gòu)，以降低風險增強美容效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 腋下測體溫10分鐘，20分，30分鐘都不同那個準確
  病情分析：通常情況下，腋下測體溫10分鐘，20分鐘，30分鐘都不同，其中10分鐘的比較準確一些。在臨床上，腋下測體溫的正確時間是5分鐘到10分鐘左右，病人一定要注意時間。意見建議：建議患者只要體溫在正常的范圍內(nèi)就不用過度緊張和擔心，需要密切觀察身體是否有不適的癥狀，然后在測量體溫之前最好是盡量避免有出汗或者劇烈性運動的情況。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-17 15712次

• 每天跳操30分鐘能減肥嗎
  每天跳操30分鐘確實有助于減肥。跳操是一種全身性的有氧運動，能夠有效提高心率和呼吸頻率，促進血液循環(huán)和新陳代謝。在跳操過程中，身體會消耗大量熱量，有助于減少脂肪堆積。每天堅持30分鐘的跳操，可以持續(xù)燃燒卡路里，從而達到減肥的效果。為了達到理
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 每天跳操30分鐘能減肥嗎
  在規(guī)律且適量飲食以及食物熱量含量適當?shù)那闆r下，堅持每天跳操30分鐘能減肥，但若是日常飲食熱量含量高或是不能堅持每天跳可能不能減肥或減肥作用會小。飲食規(guī)律且適量，即一日三餐要按時按量吃，且食物所含熱量不宜過大，水果蔬菜熱量含量低，主食一般熱量較高，可以適當搭配，保證每日所需的熱量又可以吃飽，在這種情況
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-16 6433次