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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13245次

• 尿結(jié)石早餐不能吃什么

  根據(jù)結(jié)石的成分。調(diào)整飲食習(xí)慣是良好的治療結(jié)石的辦法。所以有四大類食物，我們結(jié)石患者要少吃或不吃。第一類是含嘌呤比較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品。第二類食物是含草酸高的食物，如菠菜和豆類。第三類是含鈣量比較高的食物，如牛奶、動(dòng)物骨頭及堅(jiān)果類食物。第四類食物是含蛋白質(zhì)較高的肉類食物，主要是各種肉類，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟。還要記得一點(diǎn)是不喝或少喝茶及咖啡。那么根據(jù)我們中國人傳統(tǒng)早餐，那么我們早餐盡量不要吃豆類食品，以及適量飲用牛奶、不喝茶和咖啡。

  

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  趙建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-17 2079次

• 早餐吃什么健康減肥
  早餐適合吃一些軟的東西。流食是比較好的，對于減肥的人更是比較適合流食。早餐不宜吃冷食，對腸胃不好更是不利于消化和吸收。面包可以選全麥的，很多人早餐都會(huì)選擇面包，但是減肥的人比較適合全面面包，因?yàn)辂滬熤泻写罅康腷族維生素還有纖維素。吃早餐減肥最佳的時(shí)間是七點(diǎn)到八點(diǎn)，專家指出人在睡眠時(shí)絕大部分的器官都會(huì)得到充分的休息而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才會(huì)漸漸的進(jìn)入休息狀態(tài)，一旦是吃早餐過早，勢必會(huì)干擾胃腸的休息。消化系統(tǒng)長期的處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏，所以能在七點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)的人的食欲是最旺盛，所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮?。起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食，如果是減肥也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑毓现?。地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是地瓜粥，早上吃也是比較適合。
  語音時(shí)長 01:36”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 22210次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，對身體會(huì)起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也便宜，稍微有點(diǎn)不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會(huì)好很多，搭配一點(diǎn)全麥面包，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，代餐營養(yǎng)粉熱量低，營養(yǎng)充分，口感也好，吃代餐營養(yǎng)粉或者是代餐都是可以的。第三，八寶粥，不是指外面含有糖量高的速裝八寶粥，而是指自己在家煮的無糖八寶粥，八寶粥膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素含量比較充分，豆類，谷類的營養(yǎng)也很充分，不光瘦身，還能養(yǎng)顏，只是做起來比較麻煩，不適合上班族，如果上班族想吃，可以提前晚上做好，早上熱著吃。第四，水果，酸奶，酸奶和水果拌在一起，可以起到潤腸通便的效果，營養(yǎng)成分也比較充分，也比較均衡，口感也好，雖然飽腹感不會(huì)太強(qiáng)，可以加一點(diǎn)全麥面包或者是粗糧類的主食。
  語音時(shí)長 2:47”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 71827次

• 減肥早餐吃什么
  玉米： 玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。 黑、白豆羹： 黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會(huì)事半功倍的。 白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。 黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。 糙米粥： 糙米的營養(yǎng)價(jià)值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題，對促進(jìn)排腸蠕動(dòng)也有很大的幫助。 全麥面包： 麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成分，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的氣色越來越好。
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 4304次

• 減肥早餐吃什么比較好
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點(diǎn)、油條、奶油蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，如豆?jié){、燕麥粥等。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 5504次

• 早餐吃什么減肥
  早餐一般吃雞胸肉、燕麥、雞蛋、黃瓜、蘋果等食物減肥，無論吃哪種食物時(shí)，都應(yīng)控制食物的總攝入量。1、雞胸肉：雞胸肉中所含有的蛋白質(zhì)和纖維素含量比較高，而且脂肪含量極低。早餐適當(dāng)?shù)某砸恍╇u胸肉，能夠?yàn)樯眢w提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，通常不會(huì)引起脂肪堆積。2、燕麥：燕麥中含有多種維生素、氨基酸、膳食纖維以及礦物質(zhì)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，對身體會(huì)起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也便宜，稍微有點(diǎn)不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會(huì)好很多，搭配一點(diǎn)全麥面包，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1885次