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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4115次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39796次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見(jiàn)的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來(lái)進(jìn)行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進(jìn)行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進(jìn)行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴(yán)重，癥狀也不嚴(yán)重，也可以進(jìn)行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-21 1182次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉好
  腰椎管狹窄屬于臨床上常見(jiàn)的疾病，如果現(xiàn)在病情并不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行一些鍛煉，常見(jiàn)的鍛煉可以選擇拱橋的運(yùn)動(dòng)或者是小飛燕的運(yùn)動(dòng)，5點(diǎn)支撐或者是快步走，慢跑，腰肌或者是腹肌一些功能的鍛煉。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，患者要特別注意不可以過(guò)量，也不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，而且需要注意局部的保暖，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。發(fā)生了腰椎管狹窄以后如果目前的病情比較嚴(yán)重，建議最好是不要進(jìn)行鍛煉，不然只會(huì)使癥狀更加的嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-11-29 2746次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉
  病情分析：腰椎管狹窄可以鍛煉腰背肌，具體的方法是患者俯臥在床上，四肢努力向上抬起，頭向上抬，然后放下反復(fù)這樣的動(dòng)作，可以有效的鍛煉腰背部肌肉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。腰椎管狹窄如果嚴(yán)重，需要做手術(shù)進(jìn)行治療，保守治療效果不好。意見(jiàn)建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)需要注意避免勞累，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰干活，不能抬搬重物，避免受風(fēng)著涼，否則會(huì)加重病情，飲食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通暢，按時(shí)作息，生活有規(guī)律。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-03 2001次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉自愈
  病情分析：腰椎管狹窄通過(guò)鍛煉恢復(fù)的方法一般是進(jìn)行腰背肌鍛煉，但是僅對(duì)于病情比較輕，同時(shí)病情處于穩(wěn)定期，無(wú)明顯疼痛麻木癥狀的患者，鍛煉方法比如飛燕式鍛煉，俯臥在床面上，雙上肢，雙下肢向后伸抬起，頭部上抬，腹部與床面接觸，每次堅(jiān)堅(jiān)持10~15秒鐘，然后放松休息10秒鐘再進(jìn)行下一次。以完成10次為一組，建議每日完成4至8組。意見(jiàn)建議：建議對(duì)于病情較重的腰椎管狹窄，則不能進(jìn)行上述腰背肌鍛煉，否則容易加重腰椎管狹窄的病情，一般多選擇通過(guò)藥物或手術(shù)減壓的方法來(lái)治療疾病。藥物比如應(yīng)用甘露醇，地塞米松等。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-09 2007次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 腰椎疼痛怎么鍛煉
  腰椎疼痛可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉：懸吊類運(yùn)動(dòng)，也可以做拉伸腰椎，增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)等。第一、懸吊類運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)自身重量起到牽引的作用，進(jìn)而起到拉伸腰椎，減輕腰椎壓力的作用，可以緩解腰椎壓力，減輕椎間盤壓力，常見(jiàn)的有吊單杠、引體向上等。第二、拉伸腰椎：并增強(qiáng)腰背肌肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。最常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-14 2653次