問大姨媽是什么時(shí)候來
病情描述:
大姨媽是什么時(shí)候來
答醫(yī)生回答
病情分析:
正常的大姨媽是這次月經(jīng)的第一天,到下次月經(jīng)的第1天,中間間隔28~30天,是正常的月經(jīng)周期,因環(huán)境改變或精神因素等原因影響,偶爾的一兩次提前過推遲不超過7天是正常的,如果經(jīng)常的月經(jīng)不規(guī)律是內(nèi)分泌紊亂引起的,需要檢查治療。
意見建議:
做好經(jīng)期衛(wèi)生,不要著涼,不要做劇烈運(yùn)動(dòng),月經(jīng)期間禁止盆浴,禁止性生活,多喝溫水,多吃新鮮水果蔬菜,不要吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物。
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來大姨媽減肥經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁郁悶或不專心,經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,減肥也不見體重會(huì)減輕,所以在月經(jīng)期間要好好休息,等生理期過后在進(jìn)行減肥。所謂的生理期減肥是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的一至七天成為瘦身福利期,月經(jīng)的第七至十四天稱為瘦身超速期,月經(jīng)的第十四至21天為瘦身頻快期,以及月經(jīng)后的21至28天為瘦身緩慢期。這四個(gè)階段一具身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時(shí)間,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜,葡萄等,并搭配緩和的運(yùn)動(dòng),到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),至于生理期來之前的緩慢期可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備,所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。語音時(shí)長 2:14”
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