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• 黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥

  黃瓜含有很多人體必須的營養(yǎng)素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經(jīng)常就會(huì)用一些黃瓜代替，很多人都會(huì)認(rèn)為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 72689次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13256次

• 減肥早上吃什么
  減肥早上可以吃適量的全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称?。一頓好的早餐應(yīng)該包括的東西有，谷類食品，如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小時(shí)內(nèi)可以吃，適量的全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)，少量脂肪以及富含纖維的食物，例如，全麥的切片面包和雞蛋或者是堅(jiān)果和燕麥粥，谷類能夠提供穩(wěn)定的熱量。而蛋白質(zhì)脂肪和高纖維食品能夠給人飽感，并且維持血糖的正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物。從營養(yǎng)的觀點(diǎn)出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)該予以提倡。還要注意攝取維生素，葉酸和鐵，25歲至40歲的女性早餐應(yīng)該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。當(dāng)今大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉，肝臟，海帶，木耳，菠菜，油菜，可以滿足五十歲以下成人每日所需的二百毫克鐵的需求量，而其他的維生素可以分別從水果，面包等中攝取。
  語音時(shí)長 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 51565次

• 減肥早上要吃什么
  早餐最好吃軟的東西，流食比較好，對于減肥中的人來說適合流失，既營養(yǎng)有飽腹，下面給大家推薦幾款適合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。還可以如果早上吃不多的人，可以適量減少粥的分量，粥后可以再吃兩片蘇打餅干，或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。做法是地瓜，米，取適量的米洗干凈，下鍋水煮沸，然后改用小火熬制二十分鐘左右，與大小適中的兩個(gè)地瓜洗干凈去皮切成小塊放入粥中，繼續(xù)用小火燜大約二十到三十分鐘，即可食用。其次燕麥薄片，這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱食用，燕麥也深受減肥人士的喜愛，是含有口碑的減肥食品，因其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)，不僅可以瘦身而且對人的身體還會(huì)有很多的益處。
  語音時(shí)長 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 10290次

• 早上喝什么最減肥
  病情分析：每天早晨可以喝豆?jié){，低脂牛奶或者是喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水，還可以喝一杯涼白開，都有利于排除身體的毒素，對減肥都是有作用的。意見建議：減肥成功是否在于是否能夠長期的堅(jiān)持，從飲食上避免吃一些油膩油炸快餐之類的食品，避免吃一些動(dòng)物內(nèi)臟。多吃一些粗糧，多吃一些含纖維素高的食物，多吃蔬菜水果，多參加戶外鍛煉。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-19 2503次

• 早上吃什么減肥
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點(diǎn)，油條，奶油蛋糕等，要多吃高纖維低脂低能量的東西，比如豆?jié){燕麥粥等等，比如早餐的話如果是減肥可以喝點(diǎn)豆?jié){，但是包子油條就要注意，特別是這種油炸的油炸的那種豆包，還有年糕，這個(gè)時(shí)候就要禁止自己去攝入這些東西，因?yàn)樗蟹浅８叩哪芰?。容易引發(fā)身體肥胖。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 3602次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  一般減肥早上吃什么早餐最好的說法，通?？梢猿砸恍╇u蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，通常適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，一般是通過控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，對身體會(huì)起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也便宜，稍微有點(diǎn)不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會(huì)好很多，搭配一點(diǎn)全麥面包，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1885次