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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8763次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)很多的歡樂(lè)，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 12114次

• 慢性胃炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  慢性胃炎的病人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、做體操、練瑜伽、打太極等等鍛煉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。同時(shí)，要注意飲食調(diào)理，要吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素，并且容易消化、吸收的食物，比如水果、酸奶、五谷雜糧、面條、瘦肉、雞蛋湯等等食物。少吃不衛(wèi)生的、辛辣刺激的、過(guò)于油膩、不容易消化吸收的食物。注意飲食清淡，低鹽，低脂，一次性不要吃太多，少吃多餐，避免暴飲暴食。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  徐平平 主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院

  2019-08-18 3732次

• 做什么運(yùn)動(dòng)是對(duì)胃炎好的
  首先雙腳打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下，然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下，這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動(dòng)橫膈膜，幫助消除脹氣，注意，動(dòng)作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過(guò)猛，小心因重心不穩(wěn)而跌倒。第二步雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側(cè)，就像是端著盤(pán)子一樣，然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動(dòng)腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動(dòng)作，左右來(lái)回算1下，共做5下，這樣做可以活動(dòng)側(cè)腰及下腹部的肌肉，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，注意，抬腳時(shí)別太高，腳踝不要超過(guò)另一腳的膝蓋，避免扭傷腳部。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 5786次

• 鼻炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：鼻炎的患者常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是可以做的，比如慢跑，散步，乒乓球，羽毛球，有一部分患者還可以游泳。具體的需要根據(jù)患者的鼻炎病情程度，身體狀況，綜合考慮之后才好確定。意見(jiàn)建議：鼻炎的患者在日常生活當(dāng)中，建議清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要觀察有沒(méi)有出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如呼吸困難、鼻出血，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，就是要暫停運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就診。
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2020-10-13 2501次

• 頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好
  進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)講可以進(jìn)行頸椎的保健操運(yùn)動(dòng)，也可以打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏，這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。平時(shí)也要注意，避免過(guò)度的低頭彎腰。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-19 2001次

• 痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于痔瘡的患者，在平常的生活過(guò)程當(dāng)中可以適度的予以提肛運(yùn)動(dòng)以及深蹲運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于患者盆底肌肉具有一定的加強(qiáng)作用，對(duì)于痔瘡的治療具有一定的輔助作用。對(duì)于痔瘡的患者還要考慮局部使用痔瘡膏或者痔瘡栓進(jìn)行治療，部分患者可以考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進(jìn)行坐浴消毒，以及口服邁之靈、地奧司明等藥物進(jìn)行治療。對(duì)于部分
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 631次

• 腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好
  腰肌勞損已經(jīng)成為現(xiàn)在學(xué)生、上班族的代名詞，那么，出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：1、拱橋式運(yùn)動(dòng)：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn)，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺(jué)得舒服的時(shí)候，保持姿勢(shì)半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動(dòng)作一定要緩慢；2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 17785次