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• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內(nèi)就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮(zhèn)靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內(nèi)臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態(tài)。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7920次

• 怎么才能瘦臉

  瘦臉簡而言之就是希望能夠把相對來講比較肥胖的臉部變得瘦起來，這種有兩種方法，一種就針對于面部脂肪比較堆積的情況，我們可以采用吸脂的方法，將面部多余的脂肪去除，重塑面部的形態(tài)。還有一種情況，實際上并不是脂肪的堆積，而是由于咬肌的肥大造成面部的結構和輪廓顯得不是那么的小巧，對于這樣的情況，我們可以采用肉毒素注射的辦法，將過大的咬肌去除或者是萎縮掉，恢復到較小的面部的輪廓的感覺。

  

  01:04
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2020-03-11 10130次

• 怎么才能瘦肚子
  其實就是減肥的方式，一般能夠在保證正常的、均衡的營養(yǎng)結構基礎上，可以適當?shù)墓?jié)食。但是一定要保證營養(yǎng)均衡，同時進行長期不懈的、規(guī)律的健身，比如，低鹽低糖低脂飲食，多吃點顏色比較鮮艷的蔬菜水果，每次的飯量可能達到七分飽或六分飽。運動健身可以選擇慢跑，游泳，太極拳，瑜伽，爬山等，一般建議每天可以運動半個小時或1小時左右，如果工作生活比較忙碌，那么可以選擇每個星期不低于三次以上的運動，而且每次的運動時間要超過45分鐘以上。另外還可以做一些理療，如中醫(yī)的針灸、按摩、推拿等，能夠減肥，達到瘦肚子的目的。
  語音時長 02:03”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2018-11-07 199505次

• 怎么能快速瘦肚子
  腹部的贅肉是我們身體當中脂肪占位比較多的部位，因為身體也會自動的有一個儲能系統(tǒng)，其中腹部是儲能最大的一個儲能罐，也就是說我們腹部的脂肪將是身體中脂肪量比較大的一部分。如果說想要去瘦肚子，首先我們需要激活我們腹部的肌肉。我們每天坐在辦公室或者是久坐導致腹部的松弛，這樣的話我們在每一次呼吸和每一次運動當中，你的腹部都沒有感覺，離瘦肚子就會很遠。第一步我們需要去通過一些比較簡單的運動，去將你的腹部肌肉激活，然后再用全身的運動去消耗全身的脂肪以達到減脂和腹部塑形的作用。方法可選用：一，反撐交替挺身。這個動作能夠訓練到我們的核心，后側(cè)核心，還有就是我們對于不穩(wěn)定因素的自我調(diào)節(jié)，做動作時手掌向前，將身體撐起，挺身，保持動作，然后將單腿抬起，身體不要動。二，平板支撐。平板支撐這個動作應該很多人都會學過。但是第一我們的胸部要挺起，不可以把背弓著。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收緊。做平板支撐時小臂貼于地面，手肘位與肩平齊，垂直于地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊成一條直線，保持均勻的呼吸即可。
  語音時長 02:09”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 96463次

• 怎么才能快速瘦肚子
  可以采取局部抽脂的方式，腹部比較大一般都是脂肪堆積導致的，所以采取抽脂的方式去除比較合適。抽脂就是將腫脹液注射進抽脂部位，然后用吸引器將腫脹液連同脂肪一起抽吸出來，達到塑形的目的，術后一定要按時佩戴彈力套避免局部凹凸不平。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么快速瘦肚子
  快速瘦肚子可以采取一些措施，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當?shù)墓?jié)食并且做運動，包括跑步，跳繩，登山等，能夠消耗體內(nèi)的脂肪，能夠使肚子瘦下來，還可以采取醫(yī)美的項目來瘦肚子，比如使用吸脂手術，將肚子皮下局部的脂肪排出體外，達到瘦肚子的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么運動才能瘦肚子
  一般情況下可以通過做腹部運動的方式、全身運動的方式才能瘦肚子。身體比較肥胖，主要是由于平時喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物導致。尤其是有一些患者的腹部脂肪比較多。此時可以做腹部運動，比如可以做仰臥起坐、卷腹運動、平板支撐，這些運動主要就是使用腹部用力，有比較好的瘦肚子效果。另外也可以做一些全身運動，比
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 721次

• 怎么運動才能瘦肚子
  想要瘦肚子，關鍵在于通過科學的運動方法，針對性地鍛煉腹部肌肉，促進脂肪的燃燒。仰臥起坐是一種非常有效的瘦腹運動。它能夠針對性地鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，并促進腹部脂肪的燃燒。建議每天進行適量的仰臥起坐，逐漸增加難度和強度，以達到最佳效果。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次