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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226262次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11311次

• 脊柱側(cè)彎矯正靠墻站
  對于病人有脊柱側(cè)彎的情況，如果側(cè)彎的角度比較小，特別是側(cè)彎的角度沒有超過二十度，這種情況可以靠日常的活動(dòng)矯正，以及應(yīng)用脊柱矯形支具來矯正側(cè)彎的脊柱。對于行矯正的靠墻角站主要是行一側(cè)的脊椎貼近墻角，使身體盡量的垂直，從而讓腰部的肌肉以及韌帶牽拉側(cè)彎的椎體，從而有利于脊柱側(cè)彎的恢復(fù)，并且在靠墻角站以后，最好行吊單杠的治療，也能夠起到牽拉矯正側(cè)彎的脊柱情況。
  語音時(shí)長 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 10473次

• 每天打籃球能減肥嗎
  每天打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也大，所以說只要堅(jiān)持打籃球就一定可以減肥。打籃球還有其他的好處，比如打籃球可以增強(qiáng)心臟的功能，經(jīng)常打籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心臟的活力，從長遠(yuǎn)來說它可以延長人的壽命，還有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的代謝功能，排除污穢，易于睡眠，增強(qiáng)反應(yīng)能力。打籃球是一項(xiàng)考驗(yàn)瞬時(shí)反應(yīng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，球場上瞬息萬變，需要保持大腦的持續(xù)清醒，隨時(shí)想出應(yīng)對的政策，所以說打籃球也可以促進(jìn)腦部的思維運(yùn)動(dòng)，在緊急情況發(fā)生時(shí)能夠冷靜處理。但是要注意，飯后不宜打籃球，像這樣一些其他的劇烈運(yùn)動(dòng)也是不可以在飯后進(jìn)行的，因?yàn)轱埡笮呐K與大腦的血液供給相對比較少。血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成腸胃功能的損傷，還有可能引發(fā)心絞痛，心悸，胸悶和氣促的問題。
  語音時(shí)長 1:57”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-23 29145次

• 飯后靠墻站多久能減肥
  病情分析：一般15分鐘到半小時(shí)左右為好，但不建議飯后接著運(yùn)動(dòng)，包括靠墻站也不建議，以適當(dāng)休息以后，比較舒緩的運(yùn)動(dòng)是最好的。意見建議：建議飯后休息半小時(shí)左右，可以做一些比較平緩的動(dòng)作，比如靠墻站15分鐘左右，飯后1-2小時(shí)后可以慢走等運(yùn)動(dòng)，減肥建議綜合調(diào)理。不建議單純應(yīng)用靠墻站，以規(guī)律飲食，控制情緒，調(diào)整作息，合理的運(yùn)動(dòng)為好。
  張強(qiáng) 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-04-14 3403次

• 靠墻站立能減肥嗎
  病情分析：靠墻站立具有一定的減肥效果，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。而且還能糾正脊柱，放松腰椎和頸椎，對身體是有益處的。意見建議：減肥期間也要調(diào)理好飲食，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品。減少食用油炸食品、燒烤。主食可以用粗糧代替，因?yàn)榫酌嬷泻瑹崃枯^高，對減肥不利。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-03-14 2803次

• 每天站8小時(shí)能減肥嗎
  每天站立8小時(shí)確實(shí)對減肥有一定的幫助，但并非絕對的減肥方法。下面從幾個(gè)方面來詳細(xì)解析這個(gè)問題。首先，站立確實(shí)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，這在一定程度上有助于消耗更多的熱量。然而，單純依靠站立并不能達(dá)到顯著的減肥效果。減肥需要
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 每天站8小時(shí)能減肥嗎
  如果單純的每天站8小時(shí)，一般情況下不能減肥。如果想要減肥，需要通過科學(xué)的方法減肥，可以調(diào)整個(gè)人飲食，同時(shí)還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。飲食上需要注意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如不可以吃奶油、巧克力、油條等，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如蘋果、燕麥、西紅柿、黃瓜等，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。還要多進(jìn)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 471次