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月經(jīng)推遲失眠睡不著怎么辦

男, 41歲

2019-01-13 3936次

病情描述:

月經(jīng)推遲失眠睡不著怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

如果目前出現(xiàn)了月經(jīng)推遲,導致失眠睡不著的情況,首先需要考慮是否由于心理因素導致出現(xiàn)的,建議放松心情,盡量不要胡思亂想。要在睡覺前喝一點牛奶或者紅酒,有助于改善睡眠質(zhì)量,每天晚上吃完晚飯,進行一定時間的慢跑,或者是快走等有氧運動,睡覺前再洗個熱水澡,有助于解除疲勞,放松身體。

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