問(wèn)晚上吃葡萄會(huì)胖嗎
病情描述:
晚上吃葡萄會(huì)胖嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
葡萄中含有一定的褪黑素,可能有安眠的作用。葡萄,最好在睡前半小時(shí)到1小時(shí)吃,而且要記得漱口,否則容易引起齲齒。過(guò)多吃是會(huì)發(fā)胖的,葡萄雖然也是水果,但含有大量的葡萄糖,如果人體一次攝入太多的糖類,為了維持血糖的平衡,就有可能轉(zhuǎn)化為糖元,也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
意見建議:
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晚上吃湯圓會(huì)胖嗎晚上吃湯圓是會(huì)胖的。湯圓是甜的,甜食都是熱量高的,含大量可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖類和蛋白質(zhì)等一系列元素,長(zhǎng)期晚上吃肯定會(huì)發(fā)胖,所以晚上吃湯圓長(zhǎng)胖的幾率比一般的時(shí)候都要大。湯圓要注意盡量在白天吃,平時(shí)要注意,湯圓是屬于高熱量、高糖分的食品,還含有油脂,但缺乏營(yíng)養(yǎng)素,除了熱量和糖外,并沒(méi)有太多其他一樣,這樣的食品首先是不適合晚上吃的,早上也不適合吃。除了缺乏營(yíng)養(yǎng)外,還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能弱,湯圓外皮的部分都是糯米,黏性高不易消化,所以早餐吃湯圓很容易消化不良,出現(xiàn)反酸、燒心的情況,所以盡量不要在早上吃。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
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晚上吃花生會(huì)胖嗎晚上吃花生是不會(huì)發(fā)胖的,尤其是煮熟的花生,煮熟的花生里面含有所需要的脂肪的含量減少很多,進(jìn)入胃腸之后就不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的脂肪物質(zhì),尤其是適量的吃一些煮熟的花生,還能夠有養(yǎng)胃的效果,胃口好,對(duì)食物的消化吸收能力也會(huì)相應(yīng)的增加。平時(shí)晚上可以少吃油膩的食物,多吃一些煮熟的花生,不但不會(huì)發(fā)胖,還會(huì)有一定的減肥的效果,注意晚上睡覺(jué)之前一定不要吃得太多,而且花生可以增加飽腹感,有利于減少對(duì)其他食物的攝入的需要,如果吃得過(guò)多不可避免會(huì)引起發(fā)胖的,建議患者在晚上八點(diǎn)以后盡量不要進(jìn)食,否則會(huì)引起發(fā)胖的。而且生花生可以在白天吃,一天保證十粒左右,好的身體是需要靠積極鍛煉身體和飲食控制的,在飲食上可以多以清淡的蔬菜水果為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
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