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• 酒喝多了會有啤酒肚嗎

  酒喝多了會有啤酒肚的。啤酒肚主要是因為局部脂肪堆積造成的，通常是攝入了熱量比較高的食物引起，這時再配合飲酒熱量會更高，如果不及時的消耗熱量，就更容易導(dǎo)致啤酒肚的情況出現(xiàn)。出現(xiàn)這種問題的時候通常考慮多做仰臥起坐，有氧運動，可以幫助消耗脂肪，具體的減脂問題可以咨詢健身房教練，在其指導(dǎo)下做系統(tǒng)訓(xùn)練。同時在飲食上一定要多攝入一些高纖維的食物，比如玉米、大麥、綠葉菜、豆類等等，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消耗熱量。另外對于經(jīng)常愛喝酒的人通過酒后合理的解酒也是可以減少腹部熱量的，比如使用解酒產(chǎn)品舒邦L-半胱氨酸膠囊，可以通過解酒減輕腹部熱量的堆積，同時緩解頭痛、疲倦、乏力等宿醉癥狀。需要注意的是如果坐姿、走姿、站姿不正確，容易弓背駝背，使盆骨歪斜、骨盆前傾，使下腹突出的這種情況要與啤酒肚進(jìn)行區(qū)分，建議及時去醫(yī)院做相關(guān)骨科的檢查，明確診斷。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。

  

  01:39
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-08-24 19099次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21334次

• 啤酒肚如何減
  要想做到減掉啤酒肚需要做到以下幾點：第一、要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饑腸轆轆的回到家里，在晚餐桌上大吃一頓，這樣會使晚上能量過高轉(zhuǎn)化成脂肪。第二、每天至少運動三十分鐘，最好是進(jìn)行有氧運動。第三、在辦公桌上放瓶水，一天內(nèi)要時常喝水，當(dāng)想吃甜東西或者是高熱量東西的時候，立即喝水，不能喝碳酸飲料。第四、不要在外面餐館吃飯，餐館的飯往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。第五、不要一個人進(jìn)食，要和同事朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上，不吃自助餐。第六、注意酒量，酒精含能量比較高，可以阻止體脂的消耗，如果想飲酒，最好飲低度的酒，多喝水，不飲酒最佳。第七、生活護(hù)理還是推薦運動，如乒乓球、羽毛球、爬山，此類運動強(qiáng)度較大，有競爭性和趣味性，這樣通過長期的訓(xùn)練、鍛煉就能減掉啤酒肚。
  語音時長 02:20”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-26 44111次

• 如何減啤酒肚
  減啤酒肚的方法如下：第一、每天運動三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動生命不可分的，要想徹底消滅啤酒肚需要每天至少運動三十分鐘，最好的選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等，除此之外還應(yīng)該加強(qiáng)對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練以幫助燃燒腹部脂肪。第二、走路變小幅。有意識的在步行的過程中，加入腹部運動，能增加卡路里的消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，刺激腸道，防止便秘。第三、游泳減啤酒肚。游泳是最有效的腹肌運動利用游泳收緊腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢減去腹部的墜重。第四、喝茶有助于保持身材。喝茶可減小腰圍，而且不會在男士造成傷害。第五、不要忽略早餐和午餐。節(jié)食減肥對男士來說難度非常大，如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。第六、每次攝食量減少三分之一。不主張完全不吃不喝的減肥方式，建議少吃多動，同時補(bǔ)充微量元素，能使人體營養(yǎng)平衡。要把體重控制住，并不是某種食物不吃，而是在總體食物比例不變的情況下，把所有食物往下調(diào)。第七、選擇多喝少吃。誰說啤酒肚不是依靠不吃不喝來完成的，但減少不必要的食物還是可以的，例如飯前喝一碗湯或者空余的時間多喝水。第八、按摩腹部的脂肪。腹部是脂肪堆積的部位，按摩腹部的脂肪十五分鐘可以減輕啤酒肚。第十、每餐吃慢一點。細(xì)嚼慢咽有助于減輕啤酒肚。第十一、提前一個小時上床睡覺。晚上早睡一個小時，保持充足的睡眠，高質(zhì)量的睡眠使飲食過量減輕。
  語音時長 02:59”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-23 63968次

• 怎么瘦啤酒肚
  病情分析：啤酒肚也叫中心性肥胖，想要真正的瘦啤酒肚，必須從運動和飲食兩方面入手。如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運動，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打球等。飲食上主要是清淡為主，避免過度進(jìn)食高脂肪類食物等。意見建議：建議啤酒肚患者最好戒酒，平時注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣來改善啤酒肚的癥狀。如果長期飲酒的患者，還需要定期去醫(yī)院檢查肝腎功能，避免長期飲酒或者過量飲酒對肝腎造成影響。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-10-06 1301次

• 啤酒肚怎么瘦下來
  第一、要進(jìn)行膳食干預(yù)，膳食干預(yù)包括減少能量攝入和改善膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少能量攝入是決定減重效果的主要因素。膳食營養(yǎng)構(gòu)成建議低脂低糖類飲食；第二、就是體育鍛煉，運動量和運動方式應(yīng)因人而異，個體化制定運動方案，還有就是行為矯正，減重藥物治療等。
  陳海燕 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-02-12 3804次

• 如何減啤酒肚
  減啤酒肚的方法如下：第一、每天運動三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動生命不可分的，要想徹底消滅啤酒肚需要每天至少運動三十分鐘，最好的選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等，除此之外還應(yīng)該加強(qiáng)對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練以幫助燃燒腹部脂肪。第二、走路變小幅。有意識的在步行的過程中
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 2405次

• 怎么瘦啤酒肚
  可以通過改變生活方式、加強(qiáng)運動、戒酒等方式瘦啤酒肚。1、改變生活方式：啤酒肚可能是因為長期過度喝酒引起，也有可能是因為吃完飯以后經(jīng)常趴著或者是坐著導(dǎo)致，會影響胃腸道蠕動的速度，導(dǎo)致食物堆積在胃腸部位，從而形成脂肪誘發(fā)啤酒肚，需要調(diào)整生活方式，吃完東西以后不可以趴著以及坐著，可以慢走，能夠達(dá)到瘦啤酒肚
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-16 0次