問骨質疏松患者的日常預防方法有哪些
病情描述：
骨質疏松患者的日常預防方法有哪些
答醫(yī)生回答
李磊主治醫(yī)師
泰安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科
2020-07-31
病情分析：
意見建議：
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預防骨質疏松的方法針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當?shù)倪\動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。
02:30
王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 8382次
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治療骨質疏松的方法有哪些治療骨質疏松的方法，主要是補充鈣和維生素D，還有二磷酸鹽類藥物、以及女性雌孕激素的替代治療等。補充鈣和維生素D，是治療骨質疏松的基石。鈣是保證骨骼健康的基本元素，維生素D能夠保證鈣在胃腸道的吸收，同時也能保證鈣在骨骼上的沉積。每日的鈣元素的補充量應在800~1000毫克以內，每日的維生素D補充量應該在1000-2000國際單位。其次還可以應用一些促進骨形成的藥物如二磷酸鹽，常見有阿倫磷酸鈉、唑來膦酸，還有抑制骨破壞的藥物，如鮭魚降鈣素等。女性絕經后的骨質疏松可以使用雌孕激素替代治療。還有雌激素的受體激動劑，例如雷洛昔芬、甲狀旁腺激素等，這些都是能夠治療骨質疏松的藥物。
01:38
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-24 1807次
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預防骨質疏松的方法有哪些所有骨質疏松的高危人群都需要補充鈣劑和維生素D，因為鈣攝入可以減緩骨的丟失，改善骨礦化。而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的健康，維持肌肉力量，改善身體穩(wěn)定性，降低骨折風險都有益。除此以外，高危人群飲食上要注意吃一些富含鈣、低鹽和適量蛋白質的飲食。此外要適當進行戶外活動和日照，這樣有助于骨健康的恢復，還要戒煙。運動治療應該個體化，產生骨效應的原則是負重、抗阻、負荷和累積的運動可以產生骨骼效應。運動頻率建議負重運動每周4-5次，抗阻運動每周2-3次。強度以每次運動后肌肉微有酸脹、疲乏感，休息后這種感覺消失為宜。語音時長 01:11”
王洪華
主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019-11-04 1298次
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日常如何預防骨質疏松在日常的生活當中，要積極的預防骨質疏松，首先平時要適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，包括登高爬山，但是一定注意避免受到外傷。同時還要適當?shù)亩鄷裉?，避免過度，也不能太少，否則不利于骨質疏松的預防。另外，在飲食上要積極的加強優(yōu)質蛋白質飲食，比如魚肉，牛肉，羊肉，雞蛋等等。還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶，蝦皮。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，加強膳食纖維的補充。一定注意避免辛辣刺激性的食物，避免過于油膩性的食物，也不能夠長時間喝碳酸飲料或者喝一些太甜或者太咸的飲料，否則容易導致骨質疏松的加重。如果骨質疏松已經出現(xiàn)，并且不是很嚴重，可以使用一些藥物來進行治療，比如碳酸鈣D3。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-09 1364次
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預防骨質疏松的方法有哪些病情分析：預防骨質疏松的方法有很多，首先是保持適量的運動，適當?shù)亩鄷裉?。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，多吃些富含鈣、維生素D的食物。避免長期喝濃茶、喝咖啡、喝可樂等。意見建議：建議出現(xiàn)長期腰腿疼的人群，尤其是絕經期婦女和老年人群，盡早去醫(yī)院完善骨密度、X線等相關檢查，明確病因。對于骨質疏松患者一定要注意防跌倒，避免重體力勞動，避免久坐、久站等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-08-19 803次
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骨質疏松患者的日常表現(xiàn)和防治有哪些病情分析：骨質疏松患者會感覺到乏力、腰背疼痛，甚至全身骨痛等癥狀，疼痛大多沒有固定的痛點，通常在長時間行走、夜間或負重時加重。輕微外傷或日?；顒訒r容易發(fā)生骨折，嚴重的可導致脊柱變形。生活中可以通過運動、補鈣、充足日曬等方式避免鈣質流失，預防骨質疏松。意見建議：骨質疏松患者應盡可能通過飲食補鈣，鈣攝入不足時可適當補充鈣劑如碳酸鈣，注意同時補充維生素D，促進鈣質吸收，可口服抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-10-18 704次
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骨質疏松患者的日常預防方法有哪些骨質疏松患者的日常預防方法分別有：1、要避免長期劇烈的運動；2、要堅持每天進行體育鍛煉，這對于增強個人體質及提高自身的免疫力是有幫助的；3、注意平時的飲食，飲食上要保證營養(yǎng)全面進食。若不小心出現(xiàn)了骨質疏松，建議可以在醫(yī)生指導下使用雌激素代替
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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預防骨質疏松的運動方法有哪些？預防骨質疏松的運動方法主要包括力量訓練、有氧運動、平衡訓練和柔韌性練習。1、力量訓練：力量訓練能夠增強肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負載能力，刺激骨生長。2、有氧運動：如走路、慢跑、跳
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-24 0次
