問(wèn)肥胖如何預(yù)防
病情描述:
肥胖如何預(yù)防
答醫(yī)生回答
病情分析:
要預(yù)防肥胖建議要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要多做戶外運(yùn)動(dòng),可以選擇慢跑,游泳,快走,登山,騎自行車等運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30~40分鐘,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
意見(jiàn)建議:
在飲食方面要加以控制,要少量多餐,避免暴飲暴食,每餐吃7~8分飽即可,多吃新鮮的水果蔬菜,避免吃高脂肪,高糖,高鹽食物。
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如何判斷肥胖的程度肥胖的程度,我們現(xiàn)在按世界標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)的話,用體重指數(shù)來(lái)判斷。體重指數(shù)一般是指的體重除以身高的平方,體重用千克表示,身高用米來(lái)表示。我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是18~24之間,WHO的標(biāo)準(zhǔn)是18~25之間。一般這個(gè)范圍之內(nèi),我們都稱之為正常,大于24以上我們稱之為體重超重,大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來(lái)說(shuō)按體重指數(shù),24以下為正常,24~28稱為超重,大于28以上稱之為肥胖,大于35以上我們稱之為過(guò)度肥胖。01:17
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如何預(yù)防嬰幼兒肥胖癥預(yù)防嬰幼兒肥胖癥,就需要大家在嬰幼兒時(shí)期就開(kāi)始控制孩子良好得飲食習(xí)慣,不能經(jīng)常吃零食,尤其是一些油炸得膨化食品,這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)一些脂肪得堆積形成肥胖。另外還應(yīng)該要從小控制孩子體重,多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。在平時(shí)應(yīng)該要少吃多餐,不要一次性吃得太多,像孩子得飲食也要多樣化,不能說(shuō)我
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如何預(yù)防學(xué)前兒童的肥胖癥如果想要預(yù)防學(xué)前兒童的肥胖癥,建議在平常的日常生活當(dāng)中,一定要注意寶寶的飲食要合理健康,不要讓寶寶吃零食,垃圾食品像膨化食品,還有油炸食品以及一種經(jīng)過(guò)加工的果汁,還有糖果等都盡量讓寶寶少吃??梢远喑砸恍┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充維生素。平時(shí)還應(yīng)該要結(jié)合戶外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),有一些體育鍛煉能夠?qū)殞?/div>
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