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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細(xì)一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

  01:16
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 8171次

• 經(jīng)常走路會瘦腿嗎

  經(jīng)常走路可能會瘦腿?？梢苑譃閮蓚€角度來看：第一是脂肪少，腿的圍度會變細(xì)；第二是肌肉的力量均衡，肌肉不會過度膨大，這個時候腿會顯得更加勻稱，也可以算做瘦腿。所以走路如果想達(dá)到瘦腿的效果：第一是需要找專業(yè)的健身教練指導(dǎo)，有一個科學(xué)發(fā)力的姿勢，這個時候就不會造成某些肌群過度緊張；第二就是走路以后要充分的放松，如果不充分的放松，小腿的肌肉會變得異常的緊實，達(dá)不到瘦腿的效果。所以想通過走路來達(dá)到瘦腿的效果，需要采取一個非?？茖W(xué)的方式。

  

  01:38
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 4847次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢，身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過大，便會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時候大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷。而且如果騎行過程當(dāng)中，騎行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。二，在進(jìn)行單車訓(xùn)練之前要做好熱身運動，在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展，膝關(guān)節(jié)環(huán)繞等動態(tài)熱身運動。三，用正確的姿勢騎行，騎行動感單車時身體可以微微前傾，但不要聳肩。頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要過分彎曲。腳踏時雙腳與地面平行腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會造成骨節(jié)炎和腳部麻木。
  語音時長 2:18”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17659次

• 騎單車會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  一般來說騎單車是不負(fù)重的運動，不會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。但是騎車的時候要注意，不要在騎車的過程中造成膝關(guān)節(jié)扭傷，也避免摔倒，摔倒的也容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。如果騎單車的時候摔倒或者是扭傷，有可能因為活動力量的比較大，會造成半月板或者前交叉韌帶的損傷，甚至骨折。如果出現(xiàn)了骨折的話可能需要手術(shù)治療，切開復(fù)位上鋼板鉚釘。如果是半月板的損傷需要關(guān)節(jié)鏡探查，根據(jù)審查的程度進(jìn)行修整，修縫合或者切除。如果是前交叉韌帶斷裂就需要用肌腱去給它做重建，所以如果沒有外傷的情況下，騎單車是不容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的，騎單車的同時要注意避免外傷。如果需要鍛煉，除了騎單車，另外一個很好的推薦是游泳，游泳也是屬于關(guān)節(jié)不負(fù)重的運動。而且同時可以鍛煉心肺功能，也不容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷或者其他的外傷，一舉多得，好處多多。
  語音時長 1:31”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-03 19620次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  對于騎單車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重。特別是蹦跳以及過度的蹬動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達(dá)到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關(guān)節(jié)，并且不亞于跑步。因此如果強(qiáng)力的蹬踢，也就是騎單車長時間的上坡騎行，那么對膝關(guān)節(jié)的損害更大。因此騎單車要適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 4706次

• 騎單車能瘦肚子嗎
  減肥最好的方法是運動，比如騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的贅肉，還有跑步也可以的。 可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好地減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 5305次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢，身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過大，便會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 460次

• 騎單車可以減肥嗎
  騎單車作為一種既環(huán)保又便捷的運動方式，備受健身愛好者的青睞。那么，騎單車究竟能否成為我們減肥路上的得力助手呢？接下來，讓我們一同探討騎單車減肥的奧秘。騎單車，減肥新選擇騎單車確實可以幫助我們減肥，騎單車，作為一種有氧運動，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，特別是大腿、臀部和腹部等易堆積脂肪的部位。通過持續(xù)、規(guī)
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-11-06 0次