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• 跳繩會(huì)讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會(huì)讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會(huì)更細(xì)一些。跳繩是一個(gè)常見的體育運(yùn)動(dòng)，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來(lái)就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長(zhǎng)期的跳一定會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說(shuō)跳繩可能會(huì)使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過(guò)跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會(huì)更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會(huì)越來(lái)越肥厚，越來(lái)越肥大，小腿肚會(huì)變粗，也就是跳繩一定會(huì)在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

  01:16
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 8333次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對(duì)比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會(huì)長(zhǎng)得比較多，大腿就會(huì)變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質(zhì)粉，然后再加上大量的運(yùn)動(dòng)，還有力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過(guò)自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過(guò)抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經(jīng)過(guò)一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

  01:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 24731次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢(shì)，身體都能夠承受。騎行過(guò)程中姿勢(shì)不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過(guò)大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時(shí)候大腿與小腿的夾角不會(huì)過(guò)小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷。而且如果騎行過(guò)程當(dāng)中，騎行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝蓋也會(huì)比較容易受傷。二，在進(jìn)行單車訓(xùn)練之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展，膝關(guān)節(jié)環(huán)繞等動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)。三，用正確的姿勢(shì)騎行，騎行動(dòng)感單車時(shí)身體可以微微前傾，但不要聳肩。頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要過(guò)分彎曲。腳踏時(shí)雙腳與地面平行腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會(huì)造成骨節(jié)炎和腳部麻木。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:18”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17797次

• 騎單車會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  一般來(lái)說(shuō)騎單車是不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。但是騎車的時(shí)候要注意，不要在騎車的過(guò)程中造成膝關(guān)節(jié)扭傷，也避免摔倒，摔倒的也容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。如果騎單車的時(shí)候摔倒或者是扭傷，有可能因?yàn)榛顒?dòng)力量的比較大，會(huì)造成半月板或者前交叉韌帶的損傷，甚至骨折。如果出現(xiàn)了骨折的話可能需要手術(shù)治療，切開復(fù)位上鋼板鉚釘。如果是半月板的損傷需要關(guān)節(jié)鏡探查，根據(jù)審查的程度進(jìn)行修整，修縫合或者切除。如果是前交叉韌帶斷裂就需要用肌腱去給它做重建，所以如果沒(méi)有外傷的情況下，騎單車是不容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的，騎單車的同時(shí)要注意避免外傷。如果需要鍛煉，除了騎單車，另外一個(gè)很好的推薦是游泳，游泳也是屬于關(guān)節(jié)不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。而且同時(shí)可以鍛煉心肺功能，也不容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷或者其他的外傷，一舉多得，好處多多。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-03 19716次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  對(duì)于騎單車來(lái)說(shuō)，如果是一個(gè)勻速的或者緩慢的騎行對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是相對(duì)比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重。特別是蹦跳以及過(guò)度的蹬動(dòng)作。通常的騎行1小時(shí)等于慢跑二十分鐘左右，就可以達(dá)到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關(guān)節(jié)，并且不亞于跑步。因此如果強(qiáng)力的蹬踢，也就是騎單車長(zhǎng)時(shí)間的上坡騎行，那么對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害更大。因此騎單車要適可而止，避免過(guò)多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-29 4907次

• 騎單車能瘦肚子嗎
  減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的贅肉，還有跑步也可以的。 可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好地減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 5305次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢(shì)，身體都能夠承受。騎行過(guò)程中姿勢(shì)不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過(guò)大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 460次

• 騎單車可以減肥嗎
  騎單車作為一種既環(huán)保又便捷的運(yùn)動(dòng)方式，備受健身愛(ài)好者的青睞。那么，騎單車究竟能否成為我們減肥路上的得力助手呢？接下來(lái)，讓我們一同探討騎單車減肥的奧秘。騎單車，減肥新選擇騎單車確實(shí)可以幫助我們減肥，騎單車，作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，特別是大腿、臀部和腹部等易堆積脂肪的部位。通過(guò)持續(xù)、規(guī)
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-11-06 0次