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跑步能降血壓嗎

男, 56歲

2018-11-20 9283次

病情描述:

跑步能降血壓嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

你好,跑步是可以降血壓的。 對于高血壓患者來說,跑步就是一種普遍有效的有氧降壓運動。 慢跑可以減肥,能增強心肺功能,降低血脂,促進(jìn)血液循環(huán),擴張血管,降低血壓,減少高血壓合并心,腦,腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可以達(dá)到120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強,癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜,速度要慢,不要快跑。 慢跑經(jīng)濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一雙運動鞋足矣。而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運動,特別適宜中輕度高血壓患者,想要通過運動保健的高血壓患者,如果能堅持慢跑,一定可以使病情得到控制,保持心理健康。

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