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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16173次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10951次

• 運動后肌肉酸痛幾天好
  運動之后發(fā)生了肌肉酸痛，基本上2-3天的時間就可以逐漸的緩解。運動之后造成了肌肉酸痛，基本上就是運動量比較大，或者是進行了無氧運動時產生了糖酵解的反應，那么就會引發(fā)體內產生過多的乳酸，乳酸堆積了刺激局部的肌肉，就會造成肌肉酸痛。另外的情況就是由于患者運動的方式或者是方法不對，還有就是超負荷的運動導致了橫紋肌溶解，那么就會產生肌酸激酶，造成出現(xiàn)了肌肉的酸痛，出現(xiàn)了肌肉酸痛以后患者可以局部進行冷敷，或者是局部進行按摩，以及局部進行超短波，微波等一些方式來進行治療就可以了。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-11 17058次

• 運動后肌肉酸痛的好處
  運動之后出現(xiàn)肌肉酸痛其實是有好處的，因為這種情況的發(fā)生主要提示是缺乏運動鍛煉，突然的進行持續(xù)頻繁的強度的運動，機體內的肌肉會出現(xiàn)疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現(xiàn)，而使肌肉出現(xiàn)疼痛，說明需要適當?shù)淖鲩L時間的、持續(xù)的、低強度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當?shù)臒岱?。說明需要進行長期的體育鍛煉，這對人體是一個好的提示。可以建議每個星期做三次左右的運動，每次持續(xù)45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運動為主，對身體是非常有好處的。
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  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2020-04-26 9726次

• 運動后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可能是肌肉緊張收縮，還有就是肌肉勞損引起的癥狀，肌肉酸痛的好處，主要是證明鍛煉起到了效果。意見建議：運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是因為運動以后乳酸刺激引起的癥狀，如果通過休息不能好轉，需要考慮是否是引起了肌肉拉傷或者肌肉勞損，可以進行理療、熱敷。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-03-15 2102次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎
  運動以后肌肉出現(xiàn)了酸痛，這種情況下就不要再進行運動了，出現(xiàn)了酸痛，主要就是由于肌肉已經出現(xiàn)了疲勞，如果在進行運動的話，這種情況就有可能會導致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個時候要積極的注意休息，抬高患肢，適當?shù)倪M行推拿按摩，應用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-23 4401次

• 運動后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運動之后乳酸堆積。若運動代謝所需的能量來自體內無氧運動，則會產生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負壓過大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次

• 運動后肌肉酸痛是在燃燒脂肪嗎
  運動后肌肉酸痛一般不是燃燒脂肪的表現(xiàn)。運動后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，但這并不是燃燒脂肪的直接表現(xiàn)。肌肉酸痛主要是由于肌肉在劇烈運動后產生的微小損傷和乳酸積累所致的。在高強度運動中，肌肉細胞通過無氧代謝產生乳酸，會導致肌肉酸痛。運動時的肌肉收縮可
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次