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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2513次

• 腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

  腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107352次

• 腰椎間盤突出通過(guò)鍛煉能恢復(fù)嗎
  部分輕度的腰椎間盤突出的患者通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，是能夠恢?fù)的，能夠康復(fù)。一般對(duì)于輕度的腰椎間盤突出，通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，可以選擇局部熱敷，理療，推拿，按摩以及針灸，骨盆牽引等來(lái)矯正突出的椎間盤，一般在急性發(fā)作期的時(shí)候，可以平躺睡在硬板床上，隨著病情的逐漸的緩解，在能夠做一些運(yùn)動(dòng)，比如背部肌肉的功能訓(xùn)練，如飛燕動(dòng)作，7點(diǎn)法等，通過(guò)這些一系列綜合的鍛煉，是能夠逐漸恢復(fù)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-04-01 3010次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可以達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出或者是恢復(fù)腰椎間盤突出的作用。另外患者還可以通過(guò)游泳，平板支撐等方法來(lái)鍛煉腰背肌的力量，另外平時(shí)生活中，建議患者多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 7702次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應(yīng)該選擇適合的運(yùn)動(dòng)。除了腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息之外，其他時(shí)間可選擇腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)方式如游泳，增加脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)如燕飛式、平板支撐，加強(qiáng)腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護(hù)腰椎，減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)頻率。意見(jiàn)建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意休息，做好腰腿保暖，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久站久坐，長(zhǎng)時(shí)間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 703次

• 腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)能鍛煉恢復(fù)嗎？
  病情分析：腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)進(jìn)行功能鍛煉，能否恢復(fù)主要取決于脊髓和神經(jīng)根壓迫的程度，如果是一些輕度的壓迫，可以通過(guò)肌肉功能鍛煉和牽引來(lái)恢復(fù)，但如果是一些重度的壓迫，則不能通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。意見(jiàn)建議：腰椎間盤突出需要當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診進(jìn)行腰椎CT或磁共振檢查來(lái)明確腰椎間盤突出情況，是否有壓迫神經(jīng)根和脊髓，以及壓迫的程度。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-04-26 2602次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  對(duì)于腰椎間盤突出是可以進(jìn)行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個(gè)階段：一，受傷初期。受傷初期無(wú)論病癥多低，都不要貿(mào)然地進(jìn)行鍛煉，以治療和休養(yǎng)為主。但此時(shí)受傷部位有炎癥，及需要去醫(yī)院進(jìn)行消炎，并且要多注意休息，還可以去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復(fù)期，由初期到恢復(fù)期時(shí)間，要根據(jù)病情的嚴(yán)重，到恢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1529次