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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6988次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個(gè)誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時(shí)候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個(gè)像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動(dòng)不能參加太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是不建議的，這些運(yùn)動(dòng)都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6594次

• 關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  關(guān)節(jié)炎鍛煉方法是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如進(jìn)行直腿抬高和靜蹲。直腿抬高為仰臥在床面上，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，堅(jiān)持10-15秒鐘，然后放松休息5-10秒鐘，以10次為1組，每日完成6-8組。靜蹲為背部靠墻，雙膝微屈，一般大于等于90度，雙腳分開，與肩部同寬，一開始可堅(jiān)持3-5分鐘，逐漸增加堅(jiān)持的時(shí)間。通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，可以起到保護(hù)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適癥狀的作用。
  語音時(shí)長 01:12”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2024-07-01 695次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  關(guān)節(jié)炎這種疾病主要是一種無菌性的炎癥性疾病，發(fā)生在膝關(guān)節(jié)是最常見的。對于這種類型的關(guān)節(jié)炎，一般來講進(jìn)行鍛煉的話，可以進(jìn)行游泳，也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。這兩種鍛煉方法，關(guān)節(jié)不會(huì)受到明顯的壓迫以及擠壓，關(guān)節(jié)軟骨也不會(huì)受到垂直的重力的影響，所以不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害更加嚴(yán)重。同時(shí)這些運(yùn)動(dòng)能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，對于促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生也有一定的效果。另外還能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量，有利于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。對于關(guān)節(jié)炎的患者，除了進(jìn)行這些鍛煉之外，還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-08 2382次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  病情分析：關(guān)節(jié)炎的患者可以采取如下的方式來進(jìn)行鍛煉。第一，此類患者首先可以采取一些非負(fù)重的方式來進(jìn)行鍛煉。比如出現(xiàn)了下肢病變的患者可以仰臥在床上，繃直下肢，緩慢的抬起，再緩慢的放下。而出現(xiàn)了上肢關(guān)節(jié)炎的患者可以緩慢的屈伸活動(dòng)發(fā)病的關(guān)節(jié)。第二，對于發(fā)病的關(guān)節(jié)，需要使家屬幫助緩慢的對其做被動(dòng)的屈伸活動(dòng)，以增加活動(dòng)度。意見建議：建議患有關(guān)節(jié)炎的患者，首先要去骨科做規(guī)范的治療，在緩解期請醫(yī)生指導(dǎo)自己進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。對于某些病變嚴(yán)重的患者，需要使其去康復(fù)理療科，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1101次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高訓(xùn)練，也可以在踝關(guān)節(jié)綁一定重量的沙袋來加強(qiáng)鍛煉的效果，另外也可以背靠墻壁做靜蹲訓(xùn)練，也可以去健身房利用股四頭肌與股二頭肌訓(xùn)練器來鍛煉。意見建議：建議到醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)科找專業(yè)的康復(fù)治療師指導(dǎo)鍛煉效果更好，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼，避免做下肢負(fù)重的重體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-06 801次

• 關(guān)節(jié)炎患者怎樣鍛煉
  關(guān)節(jié)炎患者可以做些散步、游泳等鍛煉?；颊呖梢悦刻靾?jiān)持散步，但是散步的時(shí)間不宜過長，大概在三十分鐘左右便可以。在鍛煉的過程中如果身體有什么不適要立即停止。在做鍛煉的過程中，不要給自己制定難度太高的運(yùn)動(dòng)；中途如果覺得疲憊就應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，不要?qiáng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，例如長途奔走，爬山等。同時(shí)還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次