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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17049次

• 手指頭關(guān)節(jié)疼該怎么辦

  手指頭關(guān)節(jié)疼也是常見的關(guān)節(jié)疼痛，最多見的是清晨起來手指關(guān)節(jié)疼痛，手指握拳的時候握不到一起，叫做晨僵，這個疼痛一定是關(guān)節(jié)里邊有炎癥，當(dāng)然這個炎癥可能是無菌的，比如年歲大的中年人、老年人，關(guān)節(jié)有退變，叫退變性骨關(guān)節(jié)病，這時候可能就需要用消炎止痛的非甾類藥物或者做理療等等?？傊枰篃o菌性炎癥得到消散，得到控制而緩解這個癥狀。當(dāng)然手指頭關(guān)節(jié)疼還可能是一些其他的原因，比如最常見的類風(fēng)濕，因為類風(fēng)濕主要是侵蝕小關(guān)節(jié)，比如腱鞘炎，屬于勞損性問題，還要做相應(yīng)的治療。腱鞘炎勞損就要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ愶L(fēng)濕就要控制類風(fēng)濕，才能控制疼痛和炎癥。

  

  01:35
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3321次

• 跑步關(guān)節(jié)疼該怎么辦
  如果在跑步過程中或者是跑步后有關(guān)節(jié)的疼痛的話，可以做如下幾種處理：第一、需要指出的是患者如果是有關(guān)節(jié)的一些相關(guān)病變，建議就不要做跑步這種活動了，比如患者如果是有半月板的損傷或者是有骨性關(guān)節(jié)炎的話，那建議不要跑步，因為這種運動有可能會加速關(guān)節(jié)的磨損與損傷。第二、建議患者檢查一下自己跑步的相關(guān)因素，比如跑鞋是否合適，推薦穿一些柔軟寬松的鞋，不要穿硬底的鞋。除此以外還要看下跑步的環(huán)境，推薦有該類癥狀的患者選取一些軟質(zhì)的路面進(jìn)行跑步，比較推薦的路面是柏油路面或者是塑膠路面。第三、如果患者在跑步之后初次感覺到疼痛的話，那么建議患者下次在跑步的時候暫時減小運動量，減少跑步的距離。第四、建議患者在跑步之后一定要做充分的拉伸鍛煉，除此以外還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。最后，如果經(jīng)過上述處理仍然不能夠緩解的話，建議患者盡早就診。
  語音時長 1:54”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 8296次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  最直接的方式就是休息，減少跟腱的運動，比如跑步、跳躍之類的。其次，冰敷也是比較直接的方法，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解疼痛，但不要直接拿冰塊敷在跟腱上，以避免凍傷，應(yīng)該拿塊毛巾隔著冰敷。最后就要注意一下自身在運動時是否有問題，比如姿勢等自身因素，還有鞋子這些外部因素。另外護(hù)具也是可以改善的。當(dāng)然這只是恢復(fù)期，為了更好的避免跟腱的受傷，我們應(yīng)該加強對于跟腱部位和小腿部位的鍛煉才能達(dá)到更好的避免受傷的目的，達(dá)到的效果。我們可以通過簡單的拉伸和抗阻訓(xùn)練來達(dá)到鍛煉的目的，最簡單的抗阻訓(xùn)練就是提踵了，能夠良好的鍛煉到小腿部位的肌肉，也能夠拉伸到跟腱。拉伸也是同樣的道理，我們可以采用對于小腿的拉伸來放松小腿的肌肉，讓跟腱處于一個長期緊張的狀態(tài)，減少跟腱的緊繃感，以達(dá)到放松和避免受傷的目的。
  語音時長 1:43”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-08 14472次

• 跑步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑步出現(xiàn)腳踝疼這種情況可能是由于外傷，滑膜炎，慢性勞損等原因?qū)е隆．?dāng)腳踝疼痛的時候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合應(yīng)用消炎止疼的藥物緩解癥狀，例如可以使用骨痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正紅花油等緩解癥狀，同時也可以做一些熱敷理療等輔助治療，也有助于促進(jìn)恢復(fù)。意見建議：建議患者身體出現(xiàn)不適癥狀以后及時的去醫(yī)院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，不要耽誤病情。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-07 1704次

• 跑步跟腱疼怎么辦
  病情分析：這種情況最常見就是慢性跟腱拉傷或者跟腱炎。是因為經(jīng)常跑步或者做劇烈運動，導(dǎo)致局部的無菌性炎癥。意見建議：可以局部外用一些消腫止痛活血化瘀的藥膏或者口服非甾體類抗炎藥，有消除，部炎癥也有止痛的作用，另外局部做些物理治療，例如紅外線治療，微波治療或者超短波治療，都能夠促進(jìn)炎癥的吸收，加快局部組織的修復(fù)，從而也能夠緩解癥狀。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-02 2204次

• 跑步髖關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
  跑步髖關(guān)節(jié)疼痛的原因一般考慮是髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥，髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征的治療包括保守治療和手術(shù)治療。對于病變輕微臨床癥狀不重，對日常工作生活影響不大，要求不高的患者，采取保守治療，包括改變生活方式，改變運動方式和口服非甾體消炎藥物，對病變較重臨床癥狀明顯，特別是出現(xiàn)跛行，行走距離短，疼痛緩解困難等，影響日
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-18 269次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內(nèi)，進(jìn)行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次