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• 腿部抽脂效果怎樣

  我們首先要看腿部脂肪堆積的情況。腿部分大腿和小腿，大腿脂肪又分內側、外側、前側和后側，小腿的主要是在后側，通過這樣分部以后，我們再看脂肪堆積在內側還是外側，在前側還是后側。如果是堆積在內側，我們把內側脂肪抽完了以后，這種形狀很好看，它的外形也會比較美觀。所以我們應該首先做一個比較好的評判，要針對性的抽脂，不能盲目的抽，一味地抽，抽的多就好，而是要使整個腿部勻稱，看起來要有協(xié)調的效果。所以抽完脂以后的協(xié)調性，和勻稱性我們是最看重的。病人一定要到正規(guī)醫(yī)院，去找正規(guī)的大夫做治療。

  

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  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 2545次

• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學的運動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達到瘦小腿的作用。通過科學的運動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨承擔發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側的肌肉顯得尤其突出，就可以達到更好的瘦腿效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1597次

• 怎么練腿部肌肉
  對于正常人的鍛煉，一般認為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認為還是可以有效的進行鍛煉的。當然在臨床上一般不談正常的人，主要還是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴格的臥床休息保護，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-21 25361次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個動作應該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動作，因為在肩部鍛煉動作中是屬于比較高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進行劃船鍛煉。練習的時候，屈膝俯身趴在凳子前，背部挺直，一只手支撐在凳子上，另一只手握著啞鈴進行劃船鍛煉。在練習時要抬起頭，讓脖子的頸部和你的背平直，在練習時要注意感受背闊肌的刺激感，不要速度過快。二，蕩鈴劃船。在鍛煉時要特別注意身體的姿勢，要保持正確的姿勢，才可以讓背闊肌得到最好的鍛煉。練習時雙手握起杠鈴，然后可以稍微地俯身，背部挺直，目視前方，不要臉朝下，往后拉起時要盡量讓肘部往后伸展，這樣才可以讓背部得到有效的刺激。
  語音時長 1:54”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 36781次

• 如何練腿部肌肉
  病情分析：鍛煉腿部肌肉需要進行一定的檢查，根據(jù)自己身體的情況?？梢蕴纱采线M行直腿抬高，也可以主動被動屈伸，彈力帶拉伸，還可以靜蹲，可以散步，可以慢跑，可以進行一定的跑跳，游泳等有氧訓練，還可以進行太極拳，八段錦，要做好熱身，做好拉伸，同時避免勞累，疼痛。意見建議：鍛煉肌肉力量，需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重肌肉的損傷。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-10-01 1001次

• 怎么練腿部肌肉
  病情分析：練習腿部的肌肉，可以選擇上下蹲，開合跳，跳繩，上下跳。每天可以堅持有氧運動，比如跑步，爬山，游泳，可以鍛煉腿部的肌肉，運動鍛煉腿部肌肉一般，需要堅持鍛煉30到40分鐘。意見建議：同時還是要保持正確的生活作息和飲食習慣，避免長時間久坐，避免長期站立，注意腿部肌肉的放松，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，避免煙酒的刺激，少喝咖啡飲料。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-13 1401次

• 怎樣練背部肌肉
  一，啞鈴劃船，這個動作應該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動作，因為在肩部鍛煉動作中是屬于比較高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進行劃船鍛煉。練習的時候，屈膝俯身趴在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-06-20 569次

• 腿部肌肉拉傷怎樣緩解
  對于輕度拉傷來說經(jīng)過冷敷之后只要進行適當?shù)男菹⒓纯?，不進行比較用力的運動，疼痛就可以自行緩解了，但是疼痛消除卻是需要幾天甚至是一周的時間的，在休息一晚之后可以輔助進行拉傷部位的按摩，適當?shù)娜啻昙∪鈺o助恢復的作用。對于重度肌肉拉傷、疼痛難忍的病人則需要周圍人適當?shù)牟扇±浞筇幚?，將其背至醫(yī)務室或醫(yī)院進
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 166次