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• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問題，可能對(duì)膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4969次

• 來大姨媽可以騎動(dòng)感單車嗎

  不可以。動(dòng)感單車是年輕女性比較熱愛的一種運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)閯?dòng)感單車活動(dòng)比較劇烈，有很多拉伸的動(dòng)作，而月經(jīng)期的時(shí)候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會(huì)引起出血比較多，導(dǎo)致出血時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)伴有血塊等情況。還有騎動(dòng)感單車以后，相對(duì)來說體力會(huì)下降，機(jī)體的抵抗力也下降的比較明顯，同時(shí)有宮口松弛，可能會(huì)導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動(dòng)感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會(huì)刺激月經(jīng)量變多。

  

  01:53
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 6020次

• 動(dòng)感單車減肥嗎
  動(dòng)感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時(shí)身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對(duì)心肺功能的鍛煉頗有價(jià)值。三，快慢結(jié)合?？炻Y(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果會(huì)更好、更加全面。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 122558次

• 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
  跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材。相對(duì)而言，跑步機(jī)燃脂效果略高于橢圓機(jī)。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機(jī)更適合中老年人或者是女性，特點(diǎn)在于鍛煉強(qiáng)度不大，適合康復(fù)訓(xùn)練或者是小強(qiáng)度的鍛煉。跑步機(jī)主要鍛煉下肢肌肉群，同時(shí)對(duì)于心肺訓(xùn)練效果顯著，跑步機(jī)是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)器械，可以自己調(diào)節(jié)速度、坡度和時(shí)間，并且市面上的跑步機(jī)搭載的檢測(cè)系統(tǒng)可以有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷。其次就是橢圓機(jī)，全身運(yùn)動(dòng)，人體各肌肉群參與率最高的一種器械，被人們稱之為減肥神器。主要是鍛煉人體肌肉控制力，提高協(xié)調(diào)性，是運(yùn)動(dòng)損傷最小的一種器械，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)表面始終是合實(shí)踏板，做橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)，沒有著地時(shí)人體重量所產(chǎn)生的沖擊力。所以說減肥更有利的是跑步機(jī)，而橢圓機(jī)是適合一些中老年人或者是女性，這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說是比較小的，而且對(duì)于損傷也是最小的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 191991次

• 跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好
  病情分析：跑步機(jī)和動(dòng)感單車對(duì)減肥都是比較好的，但是一般動(dòng)感單車對(duì)減肥的效果是最好的，因?yàn)樗梢匀紵淼闹?，從而有利于減肥，但是是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。意見建議：另外要注意合理的飲食，及時(shí)補(bǔ)充維生素，多吃粗糧以及富含纖維的食物，平時(shí)也要堅(jiān)持做鍛煉，這樣就是可以有效促進(jìn)減肥的。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 8807次

• 動(dòng)感單車減肥好還是跑步機(jī)好？
  病情分析：動(dòng)感單車減肥，主要用于大腿內(nèi)側(cè)，減肥效果比較好，跑步減肥可以鍛煉全身的肌肉，可以達(dá)到多處減肥的效果，主要根據(jù)自身的體質(zhì)，以及肥胖部位，選擇相對(duì)應(yīng)的治療方式。意見建議：建議可以動(dòng)感單車和跑步交叉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥，要持之以恒，循序漸進(jìn)，避免短時(shí)間內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體的損傷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-05 4706次

• 動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好，答案來了
  ??減肥已成為許多人生活的一部分。而在眾多的減肥方式中，動(dòng)感單車和跑步機(jī)因其便捷性和高效性備受青睞。那么，動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好呢？讓我們一探究竟。?動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？?動(dòng)感單車和跑步機(jī)各有千秋，都是減肥的好幫手。動(dòng)感單車作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過腿部的高速蹬踏，能有效鍛煉腿部肌肉
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-01-15 0次

• 跑步和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好
  無法比較跑步和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥效果通常都比較好。跑步是比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速身體的血液循環(huán)，也能夠提高機(jī)體的新陳代謝的功能，可以燃燒全身的脂肪。動(dòng)感單車主要是通過不斷踩踏騎行來鍛煉臀部和腿部的肌肉，能夠提高耐力達(dá)到塑形的效果，持續(xù)一段時(shí)間能夠使能量輸出增多，從而達(dá)到減肥
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次