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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7778次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10116次

• 什么運動預防腰椎間盤突出
  首先探尋它的病因。腰椎間盤突出是因為各種的關節(jié)，腰椎的勞損，特別是肌肉長期的勞損導致各種韌帶的鈣化，硬化，腰椎間盤的髓核突破了包裹的纖維環(huán)，然后出現(xiàn)椎孔內各種神經(jīng)根以及積水引起的一系列腰部及下肢的神經(jīng)感覺癥狀。所以，要預防腰椎間盤突出，第一個就是避免過度的勞損腰部，肌肉和韌帶。同時我們要適當鍛煉腰肌，讓腰肌能夠足夠的堅強，不至于容易引起的椎間盤突出。我們可以做一些像背伸，飛燕式動作，可以讓肌肉能得到很好鍛煉。同時輕伸拉椎間盤，避免向椎管內突出，同時也可以做扭動腰部的功能鍛煉，都會有一定的好處。
  語音時長 01:44”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-04-30 2816次

• 什么運動可以預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出的運動主要包括以下幾種：第一、有氧運動，如橢圓機運動或者游泳訓練，均可以減輕體內脂肪含量，控制體重，并且增強全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增強腰椎的穩(wěn)定性，預防腰椎間盤突出的發(fā)生，需要長期堅持才有效果。第二、腰背肌鍛煉，可以采用小燕飛訓練，山羊挺身訓練，高位下拉等訓練，每日訓練1個小時可以加強腰背部肌肉的力量和強度，從而緩解腰椎間盤局部的壓力，預防腰椎間盤發(fā)生退變以及突出。
  語音時長 01:11”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1601次

• 什么運動可以預防腰椎間盤突出
  病情分析：預防腰椎間盤突出可以多做游泳，平板支撐，躺在床上做拱橋式、飛燕式，卷腹，普拉提等體育鍛煉。能夠鍛煉腰腹部的肌肉，增強核心肌群的力量，對穩(wěn)定腰椎，避免腰椎間盤突出有很好的作用。意見建議：平時要注意腰部，避免久坐久站，避免彎腰搬重物以及腰部的重體力勞動以及劇烈運動。如果出現(xiàn)有腰部不舒服，建議到醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 902次

• 什么運動腰椎間盤突出
  患有腰椎間盤突出癥的人應該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復練習。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-23 1002次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節(jié)自身的飲食結構，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次