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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7515次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4500次

• 上山與下山哪個(gè)對(duì)關(guān)節(jié)損傷重
  從理論上來講，不管哪一種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)都是有一定程度的損傷的，對(duì)于下肢的踝關(guān)節(jié)也是有一定程度的損傷的，因?yàn)檫M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到擠壓以及摩擦，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，形成骨性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于上山以及下山二者進(jìn)行比較，下山對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)更加嚴(yán)重一些，因?yàn)樵谙律降臅r(shí)候，髕骨和股骨之間的關(guān)節(jié)軟骨的摩擦更加頻繁，局部受到的壓力更加明顯，所以會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，在臨床當(dāng)中有很多的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，在上山的時(shí)候疼痛比較輕甚至沒有疼痛，但是在下山的時(shí)候，疼痛是比較嚴(yán)重的。那么這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，避免登高爬山，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-23 6060次

• 下山對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  下山是有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時(shí)，身體的重量會(huì)負(fù)擔(dān)在膝關(guān)節(jié)上，特別是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的軟骨，半月板會(huì)因承擔(dān)較大的負(fù)荷而出現(xiàn)磨損。其關(guān)節(jié)腔內(nèi)的交叉韌帶，以及兩旁的側(cè)副韌帶也有可能出現(xiàn)疲勞。如果患者在爬山下山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，活動(dòng)受限等表現(xiàn)時(shí)則提示可能膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，應(yīng)去骨科進(jìn)行關(guān)節(jié)的x光或核磁共振檢查來明確具體的病情?；颊吲郎较律綍r(shí)可以佩戴護(hù)膝，選擇合適的鞋，這樣有利于減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損耗。治療上疼痛明顯處可以外用扶他林等消炎止痛藥物，也可以配合理療，針灸等會(huì)有一定的輔助治療意義。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-05 2143次

• 下山對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：下山是有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時(shí)身體的重量會(huì)負(fù)擔(dān)在膝蓋上，特別是膝蓋腔內(nèi)的軟骨，半月板會(huì)因承受較大的負(fù)荷而出現(xiàn)磨損。意見建議：首先下山時(shí)，一定要緩慢一些，不要覺得下山輕松就快速往下沖。其次，下山的時(shí)候可以買一個(gè)登山杖，借助外力，減少對(duì)膝蓋的沖擊和身體的重量，減少大部分損傷。下山的時(shí)候讓身體重心偏后一些，前腳慢慢的由前腳掌到整個(gè)腳著地，始終保持重心在落地的那只腳上減少對(duì)膝蓋的損傷。最后。盡量減少負(fù)重和配備一雙好的登山鞋，對(duì)膝蓋損傷會(huì)大大減少。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 哪個(gè)藥對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷好
  病情分析：可以口服雙氯芬酸鈉、布洛芬、云南白藥膠囊、跌打丸等藥物。肩關(guān)節(jié)損傷多是由于外傷、生活中肩膀反復(fù)勞累等原因?qū)е拢诜幬锏耐瑫r(shí)，還可以貼一些云南白藥膏、肩關(guān)節(jié)部位局部熱敷等方式，對(duì)其恢復(fù)有幫助。意見建議：建議具體情況，需要去醫(yī)院檢查確診，針對(duì)其損傷程度，針對(duì)性治療。日常生活中注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，注意休息。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2018-12-09 2002次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴(yán)格來講，上山下山都對(duì)膝蓋有很大的損傷，相對(duì)來講下山要傷膝蓋更加嚴(yán)重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進(jìn)行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會(huì)有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 408次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  下山對(duì)膝蓋的傷害通常大于上山。這是因?yàn)橄律綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)不僅要承受體重帶來的壓力，還要對(duì)抗下沖的慣性，這種額外的負(fù)荷容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，它承擔(dān)著人體的重量，并在行走、跑步和跳躍等動(dòng)作中起到關(guān)鍵作用。上山
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次