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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1933次

• 足踝韌帶損傷

  其實踝關(guān)節(jié)是我們下肢最常用的關(guān)節(jié)之一，當(dāng)你在走高低不平的路的時候，或者做一些運動的時候，可能會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。扭傷往往是一個內(nèi)翻的扭傷，因此踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶最容易受傷。而踝關(guān)節(jié)外側(cè)又分三個韌帶，距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，最容易傷到的就是距腓前韌帶。扭傷以后我們的治療方法原則：第一個，是局部要制動，帶護(hù)踝或者打石膏或者帶支具。第二個，要進(jìn)行冰敷，抬高患肢減輕腫脹。第三個，你韌帶如果傷掉以后，要到醫(yī)院去做相應(yīng)的診斷和治療。做個踝關(guān)節(jié)的磁共振，看看韌帶損傷的嚴(yán)重程度，是部分撕裂還是完全斷裂。根據(jù)不同的診斷來進(jìn)行相應(yīng)的治療，有的可以保守治療，有的要進(jìn)行手術(shù)治療。

  

  01:09
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 34349次

• 如何預(yù)防韌帶損傷
  患者出現(xiàn)了韌帶損傷，及時的進(jìn)行處理，但是也要及時的預(yù)防患韌帶的損傷。首先患者進(jìn)行運動的時候，一般要進(jìn)行全身的預(yù)熱，比如，在操場上可以先跑10分鐘左右，同時對患者的踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)等一些大關(guān)節(jié)要做一些特定的動作，使局部的韌帶，肌肉進(jìn)行拉松，避免出現(xiàn)韌帶的損傷?；颊邞?yīng)該選擇適合自己的運動方式，避免一些劇烈的運動。一旦患者出現(xiàn)了韌帶損傷，也要積極的進(jìn)行相關(guān)的治療，避免韌帶進(jìn)一步損傷，讓患者的肢體應(yīng)該抬高，可以使用冰敷局部進(jìn)行治療，可以減輕局部腫脹，以及疼痛的情況。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-08 1989次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷如何預(yù)防
  針對膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防措施主要有如下幾點：第一，在活動之前一定要充分的熱身，并且做好相關(guān)的拉伸鍛煉，防止韌帶的扭挫傷。第二，在運動的時候要佩戴好相關(guān)的護(hù)具，比如一些彈力繃帶或者是護(hù)膝，建議增加韌帶的強度。第三，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如，防止一些能夠引起膝關(guān)節(jié)，過度彎曲或者是超范圍活動的情況，比如不要做一些負(fù)重量過大的活動或者是防止膝關(guān)節(jié)的外傷。最后，關(guān)于膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷患者還要了解相關(guān)的運動知識，以此來進(jìn)行相關(guān)的保護(hù)，如果患者患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的話，就要馬上停止活動，然后請其他人攙扶，盡早的去就近醫(yī)院的骨科，明確損傷的具體部位以及程度，然后再做針對性的處理。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-29 2049次

• 韌帶損傷如何
  病情分析：韌帶損傷的治療需要根據(jù)損傷的程度進(jìn)行，相應(yīng)的治療方案，對于輕度的損傷，主要是以局部制動，物理治療為主。急性階段主要是先用冰塊冷敷減輕皮下出血的癥狀。如果出現(xiàn)韌帶的撕裂或者斷裂傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。意見建議：韌帶的損傷大部分主要是因為外力因素導(dǎo)致，所以在進(jìn)行運動的時候要注意關(guān)節(jié)韌帶部位的保護(hù)，避免長時間過度的牽拉韌帶。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-01 1001次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  對于關(guān)節(jié)韌帶的損傷的預(yù)防，首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重功能鍛煉，在進(jìn)行運動的時候可以使用保護(hù)的支具進(jìn)行固定。運動之前充分熱身，避免過度，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-10 1803次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  關(guān)節(jié)韌帶損傷是運動傷害中常見的一種，嚴(yán)重影響運動員的訓(xùn)練和普通人的日?；顒印Ｓ行У念A(yù)防措施能夠顯著降低這類損傷的發(fā)生。預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶損傷，關(guān)鍵在于增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量、提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，以及避免過度使用和高沖擊活動。通過定期進(jìn)行力量
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防
  對于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防：一、運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當(dāng)而發(fā)生損傷。二、運動時要穿恰當(dāng)?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護(hù)腕、護(hù)膝等。避免頻繁高度的強度訓(xùn)練，鍛煉時也應(yīng)該循序漸進(jìn)的鍛煉，對于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 455次