問(wèn)怎樣燃燒腹部脂肪
病情描述：
經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，還吃得比較多，現(xiàn)在肚子上的肉一圈一圈的，穿衣服也不好看，想問(wèn)一下怎么能燃燒腹部的脂肪？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見(jiàn)建議：
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哪些途徑可以加速脂肪燃燒脂肪是無(wú)時(shí)不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過(guò)其他方法來(lái)加速脂肪的燃燒：①長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)脂肪供能速度加快，實(shí)際糖和脂同時(shí)供能貫穿于整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)之中，往往前十五分鐘到半個(gè)小時(shí)糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長(zhǎng)，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期代謝率會(huì)較不運(yùn)動(dòng)后增加，此時(shí)脂肪供能比例也會(huì)變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會(huì)進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運(yùn)動(dòng)前避免補(bǔ)糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)前攝入咖啡因，會(huì)提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。
02:16
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-12 37599次
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如何減腹部脂肪要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒(méi)有其他的辦法，只能通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過(guò)多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8077次
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如何快速燃燒腹部脂肪對(duì)于這種的事情是需要通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行的，而且要長(zhǎng)期持久的鍛煉。可以通過(guò)一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長(zhǎng)久的進(jìn)行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來(lái)充饑并且建議患者在平時(shí)一定要堅(jiān)持，可以在，早晨早起進(jìn)行慢走或者是慢跑一個(gè)小時(shí)可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦身也可以練腹肌。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也可以進(jìn)行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時(shí)建議患者可以根據(jù)一些專業(yè)的知識(shí)可以在一些網(wǎng)址上尋找一些視頻，并且跟一些教學(xué)視頻進(jìn)行鍛煉效果是非常好的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 11717次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚(yú)片等食物時(shí)可以加點(diǎn)兒芥末醬或者芥末油。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-23 46088次
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怎樣燃燒腹部脂肪燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運(yùn)動(dòng)，特別是腹部運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過(guò)度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
陳文
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 801次
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男如何快速燃燒腹部脂肪男性可以通過(guò)規(guī)律的體育鍛煉來(lái)減少脂肪。男性一般容易出現(xiàn)腹型肥胖，與男性飯后運(yùn)動(dòng)少和飲食含有脂肪過(guò)多等因素有關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部發(fā)生堆積，導(dǎo)致肥胖。這時(shí)一般需要積極進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速使脂肪代謝排出體外。也可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)，但是會(huì)有一定的副作用。
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-28 1203次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 805次
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腹部脂肪厚怎樣減掉在如今的生活中，很多人都面臨著腹部脂肪厚的困擾。腹部脂肪不僅影響美觀，還可能對(duì)健康帶來(lái)諸多隱患。那究竟該如何減掉腹部脂肪厚呢？1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。如每周進(jìn)行5次慢跑，每次30分鐘，速度保持在可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，大約每小時(shí)6公里左右。2、力量訓(xùn)練：
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-09-20 0次
