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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現(xiàn)：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現(xiàn)在時睡時醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 91008次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30171次

• 睡眠不好是什么原因
  引起睡眠不好的原因有很多，常見的有心理因素，生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒、或者是思慮過多，都會造成失眠的。隨著年齡的增長，睡眠的質(zhì)量會逐漸的下降，像有些女性就會出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象。最常見的就是睡眠不好，睡眠的質(zhì)量不行，不良的環(huán)境和習(xí)慣。很多人喜歡養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，久而久之就會導(dǎo)致失眠的情況。有時還有噪音、光線的情況，都會導(dǎo)致失眠多夢的現(xiàn)象。晚飯吃得過多或者饑餓，臨睡前劇烈的運動、作息無規(guī)律，都會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。
  語音時長 1:32”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 16571次

• 睡眠不好引起高血壓
  正常人在疲勞、情緒激動以及睡眠不好，還有寒冷的情況下，都可以引發(fā)血壓的暫時性升高，但是長期的睡眠不足直接會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，這個已經(jīng)被我們有關(guān)的醫(yī)生證實。研究表明，通常人的血壓呈現(xiàn)白天高、夜間低的勺型變化規(guī)律，這種規(guī)律的變化可以使我們的血壓在夜間睡眠時得以讓身體的各個器官可以得到很好的休息。但是，如果您出現(xiàn)熬夜、失眠等等的情況，夜間就會因為交感神經(jīng)得不到休息，甚至引發(fā)失眠、情緒波動，造成血壓的上升，破壞血壓勺形變化的規(guī)律，對于我們正常人心腦疾病更大的損害。因此睡眠不好可以直接影響到高血壓的控制，造成血壓的不穩(wěn)定，熬夜對于控制血壓更是不可取的行為，我們不要拿自己的身體開玩笑，平時一定要早睡早起，盡量的吃一些維生素多的食物。
  語音時長 1:31”
  劉勇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 12804次

• 睡眠不好是什么原因
  造成睡眠不好的原因很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當運動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 3404次

• 睡眠不好引起的頭痛怎么回事
  睡眠不好之后出現(xiàn)了頭痛的情況，這種問題主要還是由于失眠導(dǎo)致的一些血管、神經(jīng)緊張，出現(xiàn)了頭部腦部的精力、腦力下降。過度的疲勞出現(xiàn)的相應(yīng)的頭痛情況，可以應(yīng)用一些改善頭痛的藥物，并且安神助眠的藥物來幫助治療。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-20 2501次

• 睡眠不好頭疼是什么原因引起的
  睡眠不好導(dǎo)致的頭疼，往往是多種因素共同作用的結(jié)果。常見的原因包括睡眠質(zhì)量不佳、精神壓力過大、以及潛在的疾病影響。睡眠質(zhì)量不佳是導(dǎo)致頭疼的重要因素。長期熬夜、不規(guī)律的睡眠時間，或是睡眠環(huán)境中存在噪音、光線干擾，都可能打破人體的生物鐘，使大腦無
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 睡眠不好頭疼是什么原因引起的
  睡眠不好、頭疼可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)，也有可能是腦供血不足導(dǎo)致的，可以通過口服藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的發(fā)病機制尚不明確，主要與心理因素有關(guān)，如果精神壓力過大，可能會誘發(fā)神經(jīng)衰弱的發(fā)生，患者可能會出現(xiàn)睡眠不好、頭疼的情況，還可能會出現(xiàn)腰背疼痛、頭暈，部分患者會出現(xiàn)心慌胸悶、耳鳴等癥狀?？梢栽卺t(yī)生
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-03-05 793次