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膝蓋軟組織損傷注意什么

女, 46歲

2018-11-16 2107次

病情描述:

膝蓋軟組織損傷注意什么

醫(yī)生回答

病情分析:

1.請盡量避免在跑步機(jī)上跑步,這對膝蓋的磨損非常大,而且短期內(nèi)不易察覺。 2.膝蓋一旦有不適,請立馬停止所有運(yùn)動,要是實在管不住自己,就以逛街代替運(yùn)動。 3.膝蓋長時間出現(xiàn)疼痛,請立馬去看醫(yī)生,不要自己給自己瞎治病,這樣往往會錯過最佳的治療時間,后果很嚴(yán)重。 4.膝蓋如有少量積液,可以嘗試做抬腿練習(xí),加強(qiáng)大腿的肌肉力量和膝蓋的穩(wěn)定性。看到有人推薦站樁,但我試過幾次后覺得效果不理想,安全性不如抬腿練習(xí)高,感覺無論是蹲到哪個角度,膝蓋都很難受,膝蓋骨頭里都有吱吱摩擦的聲音,讓人好生害怕。另外那個理療我斷斷續(xù)續(xù)做了幾次,感覺效果不是很明顯,可能還真的像醫(yī)生說的那樣堅持十幾次以上才有效果。 5.少走路,多休息,每晚泡腳,有條件的話可以去泡泡溫泉,聽說那個效果很好。畢竟是因為微循環(huán)不暢所導(dǎo)致的無菌性炎癥,全身的氣血通暢了,積液才能被關(guān)節(jié)腔及時吸收。

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