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• 腰上的贅肉怎么減

  減腰上的贅肉有兩種方法，第一種就是少吃，少吃了以后再加上足夠的運(yùn)動(dòng)量，腰上的贅肉就逐漸減掉。第二種可能通過醫(yī)美的方法，如吸脂手術(shù)，但是吸脂只是一個(gè)輔助性的方式，也就是說通過吸脂手術(shù)可以把皮下的脂肪吸走，但是通過這種方式對減掉腰部贅肉并不明顯。最有效的方式還是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。如果想效率更高一些再配合上吸脂的手術(shù)。在飲食方面如果要是想減肥，一定要注意每天攝入的能量要小于鍛煉所消耗掉的能量。要少吃油膩的東西，少吃糖分，熱量高的東西，少吃垃圾食品，因?yàn)檫@些垃圾食品含有很多反式的脂肪酸，很難被身體代謝掉。

  

  02:13
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 17830次

• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31255次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時(shí)不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動(dòng)物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，會導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)不要吃含糖高的食物，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)需要鍛煉身體，可以做減脂運(yùn)動(dòng)，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時(shí)長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1546次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因?yàn)楹粑坏珪碳つc胃的蠕動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，同時(shí)加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅(jiān)持一個(gè)月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點(diǎn)之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進(jìn)行按摩，繞肚臍眼順時(shí)針按摩腹部50圈，然后再逆時(shí)針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實(shí)。第四，床上的可以做一些體操來進(jìn)行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。
  語音時(shí)長 01:31”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 54794次

• 怎樣減掉腰上的贅肉
  減掉腰部上面的贅肉有多種方式，一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部吸脂，同時(shí)還可以進(jìn)行溶脂針注射，也能夠達(dá)到較好的減肥效果。日常生活中不僅可以采取吸脂方式減肥，同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如可以轉(zhuǎn)呼啦圈或做瑜伽鍛煉，也可以快走、慢跑，都能夠促進(jìn)脂肪消耗，平時(shí)最好不要經(jīng)常久坐久站。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣減掉大腿贅肉
  可以選擇飲食加運(yùn)動(dòng)、按摩及局部吸脂手術(shù)等方法。一、飲食和運(yùn)動(dòng)方面，目前主要就是要清淡飲食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐總熱量，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如高抬腿運(yùn)動(dòng)，睡前慢跑，還有游泳等。二、按摩也可以達(dá)到瘦腿的目的。三、也可以選擇去正規(guī)整形醫(yī)院行抽脂術(shù)，達(dá)到瘦大腿的效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  肚子一般指的是腹部，可通過調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、腹部訓(xùn)練、規(guī)律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果腹部出現(xiàn)了脂肪和贅肉堆積，應(yīng)注意調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-09-24 0次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  在這個(gè)追求健康與美的時(shí)代，腹部脂肪和贅肉成為了許多人心中的“小確喪”。它不僅影響外觀，還可能是健康隱患的信號。究竟該如何減掉肚子上的脂肪和贅肉呢？我們詳細(xì)來了解一下這個(gè)問題。1、合理飲食：要告別高糖、高脂肪的垃圾食品，轉(zhuǎn)而選擇富含蛋白質(zhì)、纖維和維生素的食物。比如雞胸肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜及全谷物，這
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-14 0次