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• 如何控制手淫

  要想更好的控制手淫或者戒除手淫，得從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行：第一個(gè)樹立健康的性意識，患者要正確認(rèn)識性的生理以及性的心理，另外要了解手淫對身體的影響。第二個(gè)要循序漸進(jìn)減少手淫的次數(shù)，不要一下子中斷手淫，這時(shí)候也很難控制。第三個(gè)可以采取一些治療方法，比如催眠療法，這是一種心理治療的手段。患者可以去看心理醫(yī)生，通過治療對戒除手淫是有幫助的。第四個(gè)患者要規(guī)律的生活，按時(shí)的作息，以免睡懶覺等等，在床上又產(chǎn)生性沖動(dòng)。最后一個(gè)也是比較主要的，就是要減少性刺激，平時(shí)不要看有性刺激內(nèi)容的文字、圖片或者視頻等等。

  

  01:33
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-10-19 8676次

• 怎樣刷牙才是正確的

  怎樣刷牙才是正確的，正確的刷牙方法，是水平短距離顫動(dòng)刷牙法，將牙刷的刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度夾角水平輕輕的顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上刷，牙齒的咬合面要平刷，力度適中。牙齒的內(nèi)側(cè)面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內(nèi)表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，每天刷牙不少于2次。具體刷牙方法，大家可在各大視頻網(wǎng)站搜索，巴氏刷牙法，進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  

  01:00
  辛鵬飛 副主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2019-12-06 11692次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫(yī)生便提出了強(qiáng)調(diào)水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅(jiān)果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發(fā)現(xiàn)這種飲食模式與傳統(tǒng)西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發(fā)生。另外，強(qiáng)調(diào)蔬菜，水果，非精制谷類食物，堅(jiān)果和橄欖油，適當(dāng)包含魚肉和果酒，而少攝入肉類，包含脂肪和膽固醇的地中海飲食，同樣是一種有助于心血管健康的飲食模式。該地區(qū)心血管疾病患病率較其他地區(qū)為低，外國的飲食模式雖然健康，卻不見得適合我們的飲食習(xí)慣，僅供參考。我國居民膳食指南提出的膳食寶塔為我們提供了可參考又實(shí)用的膳食模式，另外膳食指南中同時(shí)提出了三餐的配比，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%到30%，午餐應(yīng)占30%到40%，晚餐應(yīng)占30%到40%，建議早餐安排在六點(diǎn)半至八點(diǎn)半，午餐在十一點(diǎn)半到下午一點(diǎn)半，晚餐在十八點(diǎn)到二十點(diǎn)進(jìn)行為宜。
  語音時(shí)長 01:54”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 5533次

• “遺精、手淫"對心身健康影響
  ?青少年時(shí)期是身心發(fā)生重大變化的時(shí)期，隨著青春發(fā)育，男孩開始產(chǎn)生遺精。遺精時(shí)可以產(chǎn)生一種快感，這個(gè)時(shí)候的少年，多數(shù)人處在一個(gè)困惑不解的狀態(tài)當(dāng)中，因?yàn)閷π灾R的缺乏，他們一方面感受到對性的快感，另一方面因害怕出現(xiàn)緊張，焦慮不安，心煩失眠甚至有些罪惡感。有的人為了再次體驗(yàn)到遺精的快感而出現(xiàn)手淫，少數(shù)人由于對這種行為的誤解可能引起精神恍惚，學(xué)習(xí)成績下降以及食欲不振等反常的一些表現(xiàn)。我國80%的青少年發(fā)生過手淫，城市多于農(nóng)村，隨著青少年發(fā)育，對異性的興趣增大，加上一些影視電視和畫刊的一些影響，更加使這些迷茫的青少年，追尋遺精的快感，從而對手淫行為的發(fā)生了起到推波助瀾的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明適度的手淫對心身健康并沒有不良影響，適當(dāng)?shù)氖忠?，還可以消除焦慮心煩，防止性犯罪，因此有手淫的青少年也不要自罪自責(zé)，放松心態(tài)樹立正確的衛(wèi)生習(xí)慣。
  語音時(shí)長 2:02”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 4387次

• 手淫次數(shù)的危害
  性需求是正常成年男女最基本的生理需求之一。在成長過程中或者具有規(guī)律的性生活之前，手淫是緩解這種性需求的基本方法。一般情況下，規(guī)律的手淫是沒有危害的。而頻繁的，動(dòng)作激烈的手淫，則會出現(xiàn)相應(yīng)的不適。
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2018-12-11 2203次

• 怎么控制手淫
  適當(dāng)?shù)氖忠鶎ι眢w是沒有害處的,但手淫過于頻繁,就會導(dǎo)致耗塲腎陰虛,引發(fā)性功能障礙類疾病,因此需要及時(shí)控制這樣的行為，要保持身心健康，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力,不要拿自己的健康做賭注,圖一時(shí)之快,要遠(yuǎn)離那些不健康的場所,例如黃色書籍、影片,以及不良交友等 。
  馮瑛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-12-17 4104次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  首先我們來看一下國外的例子，十多年前外國的一位醫(yī)生便提出了強(qiáng)調(diào)水果、蔬菜和低脂乳制品的攝入，包含全谷物食品、禽肉、魚肉和堅(jiān)果，并減少紅肉、甜品和含糖飲料攝入的dash飲食。他們發(fā)現(xiàn)這種飲食模式與傳統(tǒng)西方飲食模式相比較可以有效降低高血壓患者的血壓，和減少冠心病的發(fā)生。另外，強(qiáng)調(diào)蔬菜，水果，非精制谷類食
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 80次

• 怎么搭配才是健康的飲食
  健康飲食是維持身體健康的基石，其關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡、食物多樣、適量攝取、定時(shí)定量，并注重烹飪方式。合理的飲食搭配不僅能提供必要的營養(yǎng)素，還能預(yù)防慢性疾病，維持健康體重，促進(jìn)消化代謝，提高免疫力，甚至有助于心理健康。健康飲食應(yīng)包含適量的碳水化合
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次