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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6387次

• 手臂怎么減脂

  手臂減脂的方式，第一個(gè)就是通過(guò)全身的控制，減脂的方式來(lái)起到手臂減脂的作用，也就是說(shuō)是通過(guò)飲食控制；第二個(gè)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物這種，比如說(shuō)油條、油餅、紅燒肉之類(lèi)的食物；再一個(gè)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如瘦肉，還有要多吃一些蔬菜類(lèi)，水果可以吃，但是要盡量的少吃特別甜的水果。第二個(gè)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話(huà)一定要達(dá)到一定的時(shí)間，建議每次運(yùn)動(dòng)能達(dá)到一個(gè)小時(shí)，這樣能起到一個(gè)比較好的減脂的效果，再一個(gè)對(duì)于單純的手臂。如果脂肪堆積比較多的話(huà)，可以通過(guò)抽脂，局部抽脂的方式，從而減輕手臂上脂肪的作用，具體可以先考慮非手術(shù)的手段，如果是非手術(shù)的手段，效果不好的時(shí)候，再可以考慮，通過(guò)抽脂的方式，來(lái)減輕手臂的脂肪。

  

  01:34
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 10055次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線(xiàn)療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車(chē)、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40495次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類(lèi)似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話(huà)是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類(lèi)。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 33172次

• 增肌怎么減脂
  病情分析：既要達(dá)到增肌效果還要達(dá)到減脂，那就要求加大身體肌肉的鍛煉。通過(guò)加大鍛煉肌肉，間接的減少脂肪的儲(chǔ)存。大幅度大強(qiáng)度的鍛煉，需要了解身體結(jié)構(gòu)，然后根據(jù)自己的體能情況來(lái)設(shè)定，鍛煉的力量要有序漸進(jìn)。意見(jiàn)建議：人體全身的肌肉分好多種，增強(qiáng)肌肉主要是四肢肌肉的鍛煉，四肢肌肉鍛煉，就建議可以用啞鈴，或者單杠或者雙杠來(lái)進(jìn)行鍛煉。
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2020-07-02 3802次

• 如何減脂增肌
  病情分析：減脂增肌的最好辦法是根據(jù)自身情況科學(xué)制定鍛煉和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，每天按照計(jì)劃內(nèi)容完成。鍛煉計(jì)劃包括跑步、游泳、器械訓(xùn)練等。每天在訓(xùn)練的同時(shí)要補(bǔ)充足夠的能量，同時(shí)注意飲食的平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素。意見(jiàn)建議：建議在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。宜多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋(píng)果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。主食宜選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛、魚(yú)肉、蛋白粉等。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-07-02 4604次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過(guò)程中需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到滿(mǎn)意的效果。跑步是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在跑步的過(guò)程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，能夠達(dá)到增肌的效果，而且堅(jiān)持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達(dá)到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達(dá)到減脂增肌的作用。跑步一般
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 924次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般有效的減脂增肌。跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升心肺功能，還能在減脂的同時(shí)增加肌肉質(zhì)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，可以達(dá)到顯著的減脂增肌效果。跑步過(guò)程中，全身肌肉被激活，新陳代謝加速，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次