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問(wèn)焦躁癥怎么治

男, 18歲

2018-11-18 2432次

病情描述:

焦躁癥怎么治

醫(yī)生回答

病情分析:

可以把擔(dān)心的事列出一個(gè)清單,能夠做到的畫(huà)上一個(gè)記號(hào),擔(dān)心辦不到,需要花一些時(shí)間經(jīng)過(guò)努力能辦到的畫(huà)上一個(gè)記號(hào),辦不到的再畫(huà)上另一個(gè)記號(hào),然后把注意力集中在能辦到的事情上,安排好具體的步驟,時(shí)間和作者等事項(xiàng),開(kāi)始行動(dòng)時(shí)不要怕失敗,要緊的是專(zhuān)心做你想做的事情。冥想想象所做的事情能夠順利的進(jìn)行工作前輕松工作時(shí),不拘小節(jié)積極行動(dòng),心情不舒暢時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng),直到出汗,然后心無(wú)所失的看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。多和心理咨詢(xún)師和朋友聊天,不要獨(dú)居。

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