哺乳期怎么快速減肥

女， 38歲

2020-03-12 2198次

病情描述：

哺乳期怎么快速減肥

醫(yī)生回答

練菲艷副主任醫(yī)師

福州市中醫(yī)院婦科

2020-06-17

病情分析：

要想在哺乳期減肥，首先要注意飲食上的調(diào)整，要合理搭配膳食，要控制高脂肪，高熱量，高糖食物的攝入，多吃一些清淡易消化的食物。

意見建議：

在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物，不容易造成脂肪堆積，體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)影響哺乳。哺乳期要注意，不能過度節(jié)食，也不能服用減肥藥。

陳佃紅主治醫(yī)師

棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）婦科

2020-03-16

病情分析：

哺乳期間的減肥既要不減奶，而且又要達(dá)到減肥目的。那么這種情況下，合理膳食顯得尤為重要。合理膳食指的是五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充，在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下配合適量的運(yùn)動(dòng)，像是產(chǎn)后健身操以及產(chǎn)后瑜伽等，都可以能幫助您減肥。

意見建議：

在飲食運(yùn)動(dòng)方面注意之后，同時(shí)一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持心情舒暢，注意休息，保障充足的睡眠時(shí)間。這樣綜合作用之后，會(huì)達(dá)到您想要的減肥效果。

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