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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14615次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡(jiǎn)單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過(guò)注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1612次

• 小腿肌肉壓傷多久能好
  對(duì)于病人出現(xiàn)了小腿肌肉壓傷的情況，多長(zhǎng)時(shí)間能夠恢復(fù)主要看肌肉壓傷的程度。如果說(shuō)只是出現(xiàn)了肌肉壓傷以后引起水腫的情況，沒(méi)有出現(xiàn)明顯的瘀血和血腫的出現(xiàn)，這種情況一般2周左右就能夠恢復(fù)。并且2周以后這種疼痛情況就會(huì)明顯的減輕，就可以逐漸的恢復(fù)小腿部位的屈伸和負(fù)重的活動(dòng)。如果說(shuō)小腿部位的肌肉壓傷以后出現(xiàn)了明顯的小腿瘀血和局部有明顯的血腫出現(xiàn)，這種情況一般恢復(fù)相對(duì)較慢，需要4周的時(shí)間才能夠恢復(fù)小腿部位的疼痛和腫脹的情況。所以說(shuō)，小腿壓傷以后多久能好主要看壓傷以后小腿部位的肌肉損傷的程度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 9193次

• 小腿韌帶損傷多久能好
  當(dāng)病人發(fā)生小腿韌帶損傷以后積極的進(jìn)行配合治療，多數(shù)需要1-2個(gè)月左右慢慢就會(huì)康復(fù)。韌帶損傷以后往往會(huì)導(dǎo)致局部存在有明顯的腫脹，疼痛，按壓局部疼痛非常的劇烈，甚至?xí)?dǎo)致病人局部出現(xiàn)屈伸活動(dòng)受限，影響病人局部正常功能，要想促進(jìn)韌帶損傷快速的修復(fù)，需要做到以下幾點(diǎn)：一，首先需要對(duì)損傷的韌帶積極的進(jìn)行修復(fù)重建，尤其是韌帶出現(xiàn)完全斷裂的。二，需要嚴(yán)格的進(jìn)行局部保護(hù)制動(dòng)，這才是病人韌帶損傷修復(fù)最好的條件。三，等到局部比較穩(wěn)定了就需要去掉外固定，然后燙洗，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉來(lái)恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-12 1505次

• 肌肉損傷多久能好
  病情分析：肌肉損傷，一般情況下兩周或者四周左右就能好，例如肌肉輕度損傷通過(guò)退檔按摩理療的方法治療休養(yǎng)兩周左右就能夠康復(fù)。如果肌肉損傷較重，例如肌肉撕裂，通常需要手術(shù)治療，需要四周左右才能夠康復(fù)。意見(jiàn)建議：肌肉損傷后要定期就醫(yī)做影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解肌肉損傷的具體情況。在康復(fù)期間，要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫患處，盡量保持患處放松，飲食方面要少吃辛辣和油膩刺激性的食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-25 601次

• 小腿肌肉拉傷多久能好
  病情分析：小腿如果出現(xiàn)了損傷，一般恢復(fù)的時(shí)間是在兩個(gè)月到三個(gè)月左右，如果個(gè)人的體質(zhì)比較差，一段恢復(fù)的時(shí)間是3~4個(gè)月。意見(jiàn)建議：所以建議在這段期間一定要及時(shí)服用鈣質(zhì)品來(lái)調(diào)理。另外要多服用維生素，這樣對(duì)促進(jìn)韌帶的恢復(fù)是有一定的效果的，平時(shí)不要吃辛辣的食物。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-13 2901次

• 膝蓋肌肉損傷多久能好
  如果說(shuō)病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位肌肉損傷的情況，如果說(shuō)損傷相對(duì)較輕，沒(méi)有出現(xiàn)明顯的肌肉撕裂、斷裂的情況，一般兩周左右就能夠恢復(fù)。如果說(shuō)膝蓋部位肌肉損傷比較重，出現(xiàn)有肌纖維明顯的撕裂，甚至出現(xiàn)了斷裂的情況，這種情況恢復(fù)就需要四周的時(shí)間。所以在病人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位肌肉損傷以后，一定要限制膝關(guān)節(jié)部位屈伸和負(fù)重的活
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 247次

• 膝蓋肌肉損傷多久能好
  膝蓋肌肉損傷的恢復(fù)時(shí)間因個(gè)體差異和傷勢(shì)程度而異，通常輕度拉傷需數(shù)周，重度撕裂則可能需數(shù)月?；謴?fù)期間，合理的治療和康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要。膝蓋肌肉損傷的恢復(fù)時(shí)間，取決于傷勢(shì)的嚴(yán)重程度、個(gè)體的身體條件以及治療方法的恰當(dāng)性。一般而言，輕度拉傷可能僅需數(shù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次