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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17460次

• 運(yùn)動(dòng)膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒(méi)有骨折，我們當(dāng)時(shí)可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個(gè)小時(shí)敷一次，然后臨時(shí)用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時(shí)固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2398次

• 熱身運(yùn)動(dòng)能對(duì)風(fēng)濕病管用嗎
  熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)治療風(fēng)濕病雖然沒(méi)有效果，但是它對(duì)風(fēng)濕病病情的恢復(fù)是有幫助的，因?yàn)楹芏囡L(fēng)濕病都會(huì)累及到關(guān)節(jié)肌肉，尤其是以骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎以及強(qiáng)直性脊柱炎，這類疾病為主?；颊咴诓∏榉€(wěn)定期，是鼓勵(lì)進(jìn)行體育鍛煉的，通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)以及其他的針對(duì)關(guān)節(jié)等部位的功能鍛煉，有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，維持現(xiàn)有關(guān)節(jié)的功能，從而有利于患者病情恢復(fù)。而且本身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的精神狀態(tài)也有影響，有利于患者保持更樂(lè)觀的心情，樂(lè)觀的心情，對(duì)風(fēng)濕病患者的病情恢復(fù)也是有利的，很多風(fēng)濕病患者由于對(duì)疾病比較悲觀失望，而且這個(gè)疾病經(jīng)常發(fā)生于青壯年，或者是中年人，很多患者患有疾病以后，由于對(duì)治療不抱有信心，而產(chǎn)生了焦慮或抑郁心態(tài)，這種心態(tài)是對(duì)疾病的治療有影響的。通過(guò)最新研究表明，積極的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)方式，可以改善人的精神狀態(tài)，所以風(fēng)濕病患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-05 1544次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的原因
  一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，首先這往往都是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了膝蓋軟組織拉傷或者損傷而導(dǎo)致的疼痛，同時(shí)半月板的損傷也會(huì)引起膝蓋疼的癥狀。所以建議患者一定要多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)以及過(guò)度的勞累，同時(shí)要遠(yuǎn)離寒冷、潮濕的環(huán)境，做好保暖的工作。可以配合中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等理療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。患者如果疼痛實(shí)在難忍，建議可以服用非甾體類消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，塞來(lái)昔布等來(lái)進(jìn)行緩解疼痛的治療。如果癥狀仍不緩解，建議患者一定要及時(shí)的去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院骨科就診，接受醫(yī)生規(guī)范、有效的治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-12-19 8141次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼考慮可能是由于肌肉勞損、半月板損傷、軟骨損傷或韌帶損傷等原因所導(dǎo)致。具體原因需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診就診，通過(guò)查體和相關(guān)影像學(xué)檢查來(lái)明確診斷。意見建議：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的患者建議可以先使用冰袋來(lái)冰敷膝蓋，冰敷時(shí)間為兩天，在兩天后再使用局部理療的方法來(lái)促進(jìn)損傷的修復(fù)，常用的方法有體外沖擊波治療、局部熱敷以及微波治療等。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 1303次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼常見的因原因有以下幾種，第一，患者半月板損傷，這時(shí)在運(yùn)動(dòng)后有可能加重半月板損傷導(dǎo)致引起疼痛。第二，可能是由于軟骨損傷所導(dǎo)致，也可能是由于運(yùn)動(dòng)加重磨損所引起。第三，主要是膝蓋周圍肌肉的勞損，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了肌肉的炎癥引起疼痛。意見建議：運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的患者建議可以輔助一些物理治療和藥物治療來(lái)緩解疼痛。平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白、維生素及膳食纖維。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 3902次

• 跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
  跑步前熱身運(yùn)動(dòng)有弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腳腕運(yùn)動(dòng)等。1.弓步壓腿：以左前弓步為例，兩手叉腰，左腳向前邁一大步，整個(gè)腳掌著地，大腿和地面平行，右腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地，身體正對(duì)前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間。弓步壓腿有利于放松疲勞的肌肉，提高肌肉的敏感度和彈性。2.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 15753次

• 熱身運(yùn)動(dòng)八個(gè)名稱順序，你了解嗎？
  前一段時(shí)間我接診了一名45歲的患者，是一位熱愛運(yùn)動(dòng)的中年男士。因?yàn)橄ドw出現(xiàn)疼痛的情況，來(lái)到我的診室就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)的詢問(wèn)和檢查，我發(fā)現(xiàn)他的膝蓋疼痛主要是由于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充分的熱身導(dǎo)致的。這位患者告訴我，他聽說(shuō)熱身運(yùn)動(dòng)有八個(gè)名稱順序，他認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有幫助，所以每次運(yùn)動(dòng)前都是直接開始，很
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次